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  • 01. 普拉提呼吸训练，有氧热身动作，站立平衡动作，如何快速激活腹部核心力量..mp4
  • 02. 跪姿、坐姿训练，增加脊柱灵活性，同时提高腹部核心控制能力.mp4
  • 03. 支撑类动作，能强化腹部核心力量，提高肩带的稳定性，快速瘦腰腹，练出马甲线.mp4
  • 04. 背部、臀部训练，强化背部和臀部的力量，达到美背、翘臀的效果.mp4
  • 05. 结合动感音乐，体验一节完整流畅的波速球瘦身课.mp4
  • 06. 课程的编排，如何成为一名优秀的普拉提教练，怎样开设收费会员课增加教练和场馆的收入.mp4

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