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极塑康体 0816 (公开课)维密翘臀
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一、训练前的拉伸
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10、臀大肌(上束、下束)―激活(离心抗阻训练).mp4
11、臀中小肌(侧臀位)―激活.mp4
1、放松腘绳肌――泡沫轴.mp4
2、放松――髂腰肌.mp4
3、放松――臀小肌 阔筋膜张肌.mp4
4、股直肌――拉伸.jpg
5、阔筋膜张肌(右)――拉伸.jpg
6、腹内外斜肌――激活(核心力量).mp4
7、腹直肌――激活.mp4
8、臀肌发力―评估测试.mp4
9、臀肌发力――激活.mp4
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