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主页/5/普拉提❤/零点/零点普拉提小工具减脂塑形专栏 62节/

小学初中大学电子教材大全
1.小球腹部核心强化(盆底肌).mp4.mp4
10.高效马甲线训练顺序私教精讲.mp4.mp4
11.背部的私教训练方案精讲.mp4_ev.mp4
12.初`级核心大挑战.mp4_ev.mp4
13.小白容易忽略的练臀细节.mp4_ev.mp4
14.脊柱灵活性.mp4_ev.mp4
15.垫上普拉提初·级.mp4_ev.mp4
16.（赠课）波速球瘦身.mp4_ev.mp4
17.带子肩背训练.mp4_ev.mp4
18.滑行盘精准上肢功能训练.mp4_ev.mp4
19.一个小球启动深层核心.mp4_ev.mp4
2.瑜伽大球瘦全身.mp4.mp4
20.来首音乐核心大挑战.mp4.mp4
21.脊柱灵活性精讲.mp4.mp4
22.综合垫上训练.mp4.mp4
23.小球腹部核心强化.mp4.mp4
24.垫上普拉提.mp4.mp4
25.小球强化核心2.mp4.mp4
26.木棍脊柱灵活性.mp4.mp4
27.婵柔1.mp4.mp4
28.初级垫上普拉提精讲.mp4.mp4
29.甜甜圈综合塑型.mp4.mp4
3.弹力带臀部塑型.mp4.mp4
30.BOSU 小球组合练出马甲线.mp4.mp4
31.小球盆盆底底的训练.mp4_ev.mp4
32.瑜伽大球下肢训练，美化腿型.mp4_ev.mp4
33.小负重壶铃燃脂.mp4_ev.mp4
34.脊柱灵活性逐步进阶.mp4_ev.mp4
35.弹力带背部精雕.mp4_ev.mp4
36.瑜伽砖胸·直肋·翻.mp4_ev.mp4
37.泡沫轴全身塑型.mp4_ev.mp4
38.小球深层核心腹部强化盆盆下腹.mp4_ev.mp4
39.初学不练波速球瘦身.mp4_ev.mp4
4.小球核心大挑战.mp4.mp4
40.果冻带子一字肩打造~1.mp4.mp4
41.波速球塑型2.mp4.mp4
42.脊柱灵活性精讲·胸·椎·过·直.mp4.mp4
43.不需要工具的臀部雕塑.mp4.mp4
44.泡沫轴脊柱灵活及功能训练.mp4.mp4
45.小哑铃肩背加燃脂训练.mp4.mp4
46.垫上普拉提之核心大挑战.mp4.mp4
47.准备好了吗？超燃滑行盘肩背训练.mp4.mp4
48.玩转小球美臀，减少代偿.mp4.mp4
49.普拉提圈消除大腿赘肉.mp4.mp4
5.普拉提圈改善臀型腿型.mp4.mp4
50.甜甜圈（不稳定训练）.mp4.mp4
51.小哑铃肩背训练（肩胛联动）.mp4_ev.mp4
52.小强度弹力圈美臀（重点锁住骨盆）.mp4_ev.mp4
53.（赠课）脊柱灵活性（新手必练）.mp4_ev.mp4
54.（赠课）泡沫轴普拉提.mp4_ev.mp4
55.（赠课）波速球减脂.mp4_ev.mp4
56.（赠课）妈妈臀练习顺序，精细讲解.mp4_ev.mp4
57.（赠课）果冻带美化肩背.mp4_ev.mp4
58.（赠课）小球腹部强化.mp4_ev.mp4
59.（赠课）小球深核心训练.mp4_ev.mp4
6.试试抱枕的居家锻炼.mp4.mp4
60.（赠课）滑盘减脂1.mp4.mp4
61.（赠课）脊柱灵活性1.mp4.mp4
62.（赠课）波速球塑型.mp4.mp4
7.一个箱子练全身.mp4.mp4
8.垫上普拉提综合.mp4.mp4
9.私教会员的练臀方案.mp4.mp4
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