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  • 11_7踏杆逐节肩桥_1080p.mp4
  • 12_7 踏杆单腿肩桥_1080p.mp4
  • 13_8 踏杆肩桥推出_1080p.mp4
  • 14_9 扭转_1080p.mp4
  • 15_10 歌剧逐节卷落_1080p.mp4
  • 16_11 弓背起坐_1080p.mp4
  • 17_12 弓背举臂起坐_1080p.mp4
  • 18_13 直背举臂起坐_1080p.mp4
  • 19_14 弓背回旋起坐_1080p.mp4
  • 1_1 脊柱下落熊抱_1080p.mp4
  • 20_15 直背后倒回旋_1080p.mp4
  • 21_16 直背旋转后倒_1080p.mp4
  • 22_17 复合仰卧起坐_1080p.mp4
  • 23_18 侧弯式_1080p.mp4
  • 24_19 鹰型姿_1080p.mp4
  • 25_20 反弓箭姿_1080p.mp4
  • 26_28 美人鱼姿_1080p.mp4
  • 27_21 百次拍击_1080p.mp4
  • 28_22 静腿仰泳_1080p.mp4
  • 29_23 动腿仰泳_1080p.mp4
  • 2_01 无器械绳索脊柱_1080p.mp4
  • 30_24 树姿_1080p.mp4
  • 31_25 踏杆脊柱屈_1080p.mp4
  • 32_26 直背举臂踏杆推_1080p.mp4
  • 33_27 垫脚复合踏杆推_1080p.mp4
  • 34_27 垫脚复合踏杆推_1080p.mp4
  • 35_29 仰卧直臂下压_1080p.mp4
  • 36_29 俯卧直臂下压_1080p.mp4
  • 37_31 坐姿直臂肩屈_1080p.mp4
  • 38_32 坐姿直臂肩伸_1080p.mp4
  • 39_33 跪姿肩内收_1080p.mp4
  • 3_2 脊柱下落转胸椎_1080p.mp4
  • 40_34 肩后画圈_1080p.mp4
  • 41_35 后划_1080p.mp4
  • 42_36 前滑_1080p.mp4
  • 43_37 大象姿_1080p.mp4
  • 44_38 四足手脚推杆_1080p.mp4
  • 45_39 半弧_1080p.mp4
  • 4_3 直腿直上卷起 与 卷落菱形腿_1080p.mp4
  • 5_4 直腿斜上卷起_1080p.mp4
  • 6_5 坐姿转胸椎_1080p.mp4
  • 7_5 坐姿转普拉提圈_1080p.mp4
  • 8_6 平板星型姿_1080p.mp4
  • 9_6 跪星型姿_1080p.mp4

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