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主页/5/普拉提❤/（2）普拉提大器械核心床/李增明普拉提床动作库集体式精讲/

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01：战士2+侧伸展.mp4
02：跪立抬臀+变化体式.mp4
03：斜板式+变化体式.mp4
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05：蛇式+变体式.mp4
06：跪立侧板式.mp4
07：弓箭步+变化体式.mp4
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100_卷腹胸椎扭转.mp4
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109：仰卧卷腹手碰脚+屈伸腿.mp4
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110：侧斜板屈伸臂+抬腿.mp4
11：跪立侧肘板+4个变化体式.mp4
12：坐姿腿外展.mp4
13：仰卧腹部卷动.mp4
14：侧角伸展式.mp4
15：鸽子前屈式.mp4
16：肘斜板转半下犬式.mp4
17：跪姿髋旋转.mp4
18：斜板变体（腹部）.mp4
19：蝗虫上背部练习+变体.mp4
20：坐姿腿内收.mp4
21：猫式屈膝（臀）.mp4
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28：侧腰练习.mp4
29：侧斜板练习（腰）.mp4
30：内收肌群练习（腿内侧+臀）.mp4
31：长箱侧腰练习.mp4
32：长箱卷腹练习+变化体式.mp4
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47：跪立侧弯屈臂练习.mp4
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