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  • 第01节 仰卧下肢臀腿系列：改善不良腿型.mp4
  • 第02节 桥式系列：臀腿激活.mp4
  • 第03节 仰卧上肢系列.mp4
  • 第04节 四足撑系列：提升上肢力量.mp4
  • 第05节 骨盆卷动腹肌练习.mp4
  • 第06节 天鹅系列：身体挺拔，气质倍增.mp4
  • 第07节 后滑系列：提升手臂与背部力量.mp4
  • 第08节 增加胸部力量 美化手臂线条.mp4
  • 第09节 美人鱼侧屈系列：塑造wan美身型.mp4
  • 第10节 大象及长伸展系列.mp4
  • 第11节 站立臀腿系列.mp4
  • 第12节 腹部按摩：强化背部和腹部力量.mp4
  • 第13节 下肢伸展练习：腿部更加纤细有线条.mp4
  • 第14节 弹跳系列：下肢爆发力与核心力.mp4
  • 第15节 改善下肢水肿.mp4
  • 第16节 单侧手臂练习.mp4
  • 第17节 游泳系列：身体协调能力与功能性.mp4
  • 第18节 下肢臀腿训练.mp4
  • 第19节 蛇式及向上伸展：调动全身肌群.mp4
  • 第20节 劈叉系列：力量与柔韧共具.mp4

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