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普拉提❤
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(2)普拉提大器械核心床
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5.刘倩 普拉提核心床 打造小蛮腰(带笔记)
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笔记
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第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf
第2节 热身练习.pdf
第3节 深层腹部核心激活训练.pdf
第4节 上腹美化训练.pdf
第5节 下腹美化训练.pdf
第6节 侧腹美化训练.pdf
第7节 腹部综合训练.pdf
第8节 腹部伸展练习.pdf
第9节 完整成品课的授课套路.pdf
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