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  • day01基础体式讲解及练习.mp4
  • day02轻松进入练习和自我发现.mp4
  • day03 根基讲解及练习.mp4
  • day04稳固强健的双腿.mp4
  • day05 练习课：胸腹式呼吸.mp4
  • day06拜日式讲解及练习.mp4
  • day07生命的流动 拜日式.mp4
  • day08 练习课：十二遍拜日式晨练.mp4
  • day09腹部体式讲解及练习.mp4
  • day10腹部力量考核.mp4
  • day11平衡体式讲解及练习.TS
  • day12充满决心的改变：中线的原则.TS
  • day13 练习课 经络调息.mp4
  • day14髋部体式讲解及练习.mp4
  • day15打开自己：髋关节的开放.mp4
  • day16练习课 晚间静心阴瑜伽.mp4
  • day17脊柱体式讲解及练习.mp4
  • day18温柔的苏醒：脊柱的扭转.mp4
  • day19 后弯体式讲解及练习.mp4
  • day20进入后弯.TS
  • day21综合流动练习.TS

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