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21天瑜伽入门体式精讲课王蕊
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day01基础体式讲解及练习.mp4
day02轻松进入练习和自我发现.mp4
day03 根基讲解及练习.mp4
day04稳固强健的双腿.mp4
day05 练习课:胸腹式呼吸.mp4
day06拜日式讲解及练习.mp4
day07生命的流动 拜日式.mp4
day08 练习课:十二遍拜日式晨练.mp4
day09腹部体式讲解及练习.mp4
day10腹部力量考核.mp4
day11平衡体式讲解及练习.TS
day12充满决心的改变:中线的原则.TS
day13 练习课 经络调息.mp4
day14髋部体式讲解及练习.mp4
day15打开自己:髋关节的开放.mp4
day16练习课 晚间静心阴瑜伽.mp4
day17脊柱体式讲解及练习.mp4
day18温柔的苏醒:脊柱的扭转.mp4
day19 后弯体式讲解及练习.mp4
day20进入后弯.TS
day21综合流动练习.TS
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