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  • 01 先导篇 太极螺旋思维对瑜伽体式练习的意义.mp4
  • 02 体式精进的基础 呼吸与力量平衡.mp4
  • 03 支撑类体式 肩胛骨和胸肩的连接方法.mp4
  • 04 支撑类体式 保护手腕、稳定肩关节.mp4
  • 05 支撑类体式 腰腹核心作用最大化的方法.mp4
  • 06 扭转类体式 修复腰肌劳损、平衡腰椎左右两侧力量.mp4
  • 07 后弯类体式 接触身体僵硬、颤抖、呼吸不畅的方法.mp4
  • 08 侧弯&后弯类体式 防止肋骨外翻、充分舒展脊柱.mp4
  • 09 侧弯&后弯类体式 接触呼吸肌和肋间肌对体式练习的阻碍.mp4
  • 10 前屈开髋类体式 正确开髋和稳定骨盆的方法.mp4
  • 11 力量型体式 减少大腿前侧肌肉发力、减轻膝关节的负担.mp4

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