-夏天瑜伽FAN-/6/体式精进_教学能力提升/《30节瑜伽体式精进训练营》5位一线名师齐聚sxy

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笔记汇总
01 讲师介绍课程.TS
02 精彩抢先看.TS
03 开肩1：肩关节灵活的原理及辅助练习.TS
04 开肩2：肩关节受限的辅助练习.TS
05 开肩3：自我练习.TS
06 开髋1：髋关节前侧灵活的原理及辅助练习.TS
07 开髋2：髋关节后侧灵活的原理及辅助练习.TS
08 开髋3：自我练习.TS
09 前屈1：坐姿前屈的正确习练方法及辅助技巧1.TS
10 前屈2：坐姿前屈的正确习练方法及辅助技巧2.TS
11 前屈3：站姿前屈：流动中站立前屈和高级体式变体.TS
12 扭转1：站姿扭转：站姿扭转串联高阶变体.TS
13 扭转2：仰卧扭转：神奇的扭转变体开肩.TS
14 扭转3：坐姿扭转.TS
15 建立核心力量1：如何启动腹部核心骨盆中立位.TS
16 建立核心力量2：体式分解练习及技巧分享1.TS
17 建立核心力量3：体式分解练习及技巧分享2.TS
18 建立腿部力量1：如何建立根基启动双腿肌肉力量.TS
19 建立腿部力量2：体式分解练习及技巧分享1.TS
20 建立腿部力量3：体式分解练习及技巧分享2.TS
21 平衡1：安全练习手平衡体式的细节与技巧.TS
22 平衡2：举例手平衡体式的相关准备进入动作1.TS
23 平衡3：举例手平衡体式的相关准备进入动作2.TS
24 一字马1：一字马前身体柔软度的打开.TS
25 一字马2：一字马相关准备动作与技巧.TS
26 一字马3：轻松一字马的练习串联.TS
27 后弯1：拉弓式序列.TS
28 后弯2：骆驼式序列.TS
29 后弯3：全轮式序列.TS
30 倒立1：半倒立序列.TS
31 倒立2：核心式序列.TS
32 倒立3：头倒立序列.TS

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