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帕梅拉_
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01. 帕姐健身v8.01
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☑【第3阶段】【A版】 每周计划 - 在线看
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(2023)第01-02周 - [ 147-148周 ]
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2. 45-50分钟进阶全身
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周1:超燃虐腹( 150- 300千卡)
周2:翘臀轰炸( 155- 300千卡)
周3:热舞有氧( 120- 230千卡)
周5:全速有氧( 190- 365千卡)
周6:舒缓放松( 105- 195千卡)
147周②进阶全身.jpg
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