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帕梅拉_
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01. 帕姐健身v8.01
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☑【第3阶段】【A版】 每周计划 - 在线看
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(2023)第01-02周 - [ 147-148周 ]
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3. 45-50分钟舞蹈减重
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周1:超燃虐腹( 240- 420千卡)
周2:翘臀轰炸( 245- 500千卡)
周3:热舞有氧( 220- 430千卡)
周5:全速有氧( 290- 495千卡)
周6:舒缓放松( 175- 410千卡)
147周③热舞减重.jpg
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