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帕梅拉_
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01. 帕姐健身v8.01
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☑【第3阶段】【A版】 每周计划 - 在线看
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(2023)第03-04周 - [ 149-150周 ]
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3. 45-50分钟舞蹈减重
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周1:瀑布暴汗( 250- 470千卡)
周2:蜜桃臀计划( 200- 400千卡)
周3:上肢力量( 180- 325千卡)
周5:腹部有氧( 255- 420千卡)
周6:臀部+舞蹈( 225- 370千卡)
149-150周③热舞减重.jpg
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