夏天终身会员课包
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帕梅拉_
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01. 帕姐健身v8.01
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☑【第3阶段】【A版】 每周计划 - 在线看
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(2023)第09-10周 - [ 155-156周 ]
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2. 25-45分钟进阶全身
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周1:地狱腹部( 180- 270千卡)
周2:上肢有氧( 160- 255千卡)
周3:全方位翘臀( 160- 280千卡)
周4:拉伸日( 35- 60千卡)
周5:地板训练( 170- 280千卡)
周6:直播有氧( 115- 190千卡)
155-156周②进阶全身.jpg
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