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帕梅拉_
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01. 帕姐健身v8.01
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☑【第3阶段】【A版】 每周计划 - 在线看
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(2023)第09-10周 - [ 155-156周 ]
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3. 45-50分钟舞蹈减重
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周1:地狱腹部( 300- 460千卡)
周2:上肢有氧( 280- 440千卡)
周3:全方位翘臀( 245- 405千卡)
周4:拉伸日( 35- 60千卡)
周5:地板训练( 240- 400千卡)
周6:直播有氧( 145- 240千卡)
155-156周③热舞减重.jpg
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