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  • 0试看 影响臀部训练的6块肌肉&原因分析.mp4
  • 1为什么你的臀部练不翘？.mp4
  • 2重新认识臀中小肌.mp4
  • 3重新认识臀大肌.mp4
  • 4提升臀部训练感受，让训练更高效.mp4
  • 5臀肌激活+练臀动作设计.mp4
  • 6超级翘臀动作库1 俯卧位+侧卧位（近固定）.mp4
  • 7超级翘臀动作库2 仰卧位+四足位（近固定）.mp4
  • 8超级翘臀动作库3 双腿站立+单腿站立（远固定）.mp4

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