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  • 第1节 蜂腰翘臀基础理论.mp4
  • 第2节 肌肉松解激活及灵活性训练.mp4
  • 第3节 臀部带动关节运动训练腰臀比.mp4
  • 第4节 改善臀凹陷，加强臀部上束远固定训练.mp4
  • 第5节 改善臀部扁平 单腿髋关节铰链运动训练.mp4
  • 第6节 蜂腰翘臀 初中级序列完整成品课.mp4
  • 以髋关节为主导的远固定训练.mp4

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