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  • 1. 颈后部舒展练习 (P16-P17.ts
  • 2. 颈后部强健练习 (P18-P19.ts
  • 3. 顶水罐练习 (P20-P21.ts
  • 4. 头部8字练习 (P28-P29.ts
  • 5. 颈部力量练习 (P30-P31.ts
  • 6. 旋转探照灯练习 (P32-P33.ts

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