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  • 第01节 四分之一与二分之一拜日式+精讲呼吸与体式的先后顺序.mp4
  • 第02节 Mini拜日式与基础拜日式+流瑜伽的历史与发展.mp4
  • 第03节 传统拜日式+精讲起跑式.mp4
  • 第04节 拜日式A&B+精讲幻椅式+战士一.mp4
  • 第05节 战士舞蹈系列1、3(开胸和开肩)精讲战士2+侧角伸展式.mp4
  • 第06节 拜月式、月亮致敬式+精讲三角伸展式和金字塔式.mp4
  • 第07节 站立系列串联子集.mp4
  • 第08节 肚脐与内收发散模式.mp4
  • 第09节 腰椎稳定+精讲骆驼式眼镜蛇式.mp4
  • 第10节 螺旋上升扭转的原则.mp4
  • 第11节 肩带稳定+精讲下犬式、木板式.mp4
  • 第12节 Vinyasa脊柱流动序列小串联.mp4
  • 第13节 舌骨对颈椎的稳定.mp4
  • 第14节 动态和静态开肩序列小串联.mp4
  • 第15节 辅助工具的使用.mp4
  • 第16节 下肢解剖学（上）.mp4
  • 第16节 下肢解剖学（下）.mp4
  • 第17节 手与脚Bandha的启动及运用.mp4
  • 第18节 动态拜日式A&B Mula Bandha,Udhiyana Bandha启动以及运用.mp4
  • 第19节 初级元素流瑜伽示范(上).mp4
  • 第19节 初级元素流瑜伽示范(下).mp4
  • 第20节 Vinyasa开髋序列小串联(上).mp4
  • 第20节 Vinyasa开髋序列小串联(下).mp4
  • 第21节 基础体式的手法辅助.mp4
  • 第22节 上肢解剖学(上).mp4
  • 第22节 上肢解剖学(下).mp4
  • 第23节 初级元素流瑜伽的教学方法.mp4
  • 第24节 如何编排一节初级元素流瑜伽的课程.mp4

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