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001.课程前言.mp4
002.关节空间对运动的重要性.mp4
003.脊柱灵活性如何定义.mp4
004.脊柱生理曲度对于关节功能的影响.mp4
005.运动中左右交互能力重要性.mp4
006.训练中注意压力过载的问题.mp4
007.韧带的功能及作用.mp4
008.测试动作—步态分析1.mp4
009.测试动作—步态分析1.mp4
010.测试动作—体前屈分析.mp4
011.肩关节整体思路讲解.mp4
012.肩关节与胸廓相互关系.mp4
013.肩关节与胸廓的相互关系2.mp4
014.上肢推飞拉动作分析.mp4
015.胸锁关节肩锁关节肩胛胸壁关节肩关节及胸椎联动机制.mp4
016.肱骨前移关节负压.mp4
017.髋关节整体思路讲解.mp4
018.髋关节结构基础知识及核心讲解.mp4
019.训练动作分析（什么是好动作）.mp4
020.腘绳肌及体前屈讲解.mp4
021.骨盆腰椎（脊柱)运动节律.mp4
022.髋关节三维运动关节联动机制.mp4
023.膝关节整体思路讲解.mp4
024.膝关节结构及功能基础知识讲解.mp4
025.膝关节Q角及旋转机制讲解.mp4
026.动作分析（什么动作伤膝盖）.mp4
027.髌股关节运动学.mp4
028.内外侧副韧带鹅足肌腱前后交叉韧带内外半月板讲解.mp4
029.膝关节内侧鼓包膝关节超伸及课程总结.mp4
030.肘关节整体思路及滚动滑动机制讲解.mp4
031.肘关节解剖知识及提携角讲解.mp4
032.动作分析（二头弯举过头臂屈伸卧推）.mp4
033.肘关节韧带讲解及课程总结.mp4
034.脊柱整体思路讲解.mp4
035.脊柱基础结构及功能讲解.mp4
036.脊柱基础结构及功能讲解2.mp4
037.脊柱正常生理曲度及韧带讲解.mp4
038.颈椎节段结构及功能讲解.mp4
039.胸椎节段及胸廓交互功能讲解.mp4
040.腰椎节段及胸椎骨盆相互联动讲解.mp4
041.腰椎间盘结构及力学机制讲解.mp4
042.踝关节基础思路及骨性标志讲解1.mp4
043.踝关节基础思路及骨性标志讲解2.mp4
044.踝关节—足背屈受限（深蹲动作分析）.mp4
045.踝关节结构及功能讲解（动作分析）.mp4
046.距下关节跗横关节讲解.mp4
047.下肢距下关节讲解（腿举动作分析）.mp4
048.距下关节及跗横关节联动及结构讲解.mp4
049.关节联动本质（联动的定义讲解）.mp4
050.关节联动本质（结构及运动能力）.mp4
051.关节联动本质3（胸椎活动度及动作分析）.mp4
052.训练中的呼吸及肺活量与结构的关系.mp4
053.训练中胸式呼吸腹式呼吸肋间呼吸（真的有用吗？）.mp4
054.肩关节运动及联动知识复习.mp4
055.髋关节知识及联动知识复习.mp4
056.膝关节运动及联动知识复习.mp4
057.脊柱运动及联动复习（3大力学功能）.mp4
058.脊柱复习2（中轴和四肢骨骼的相互性）.mp4
059.背部训练1—背阔肌功能讲解.mp4
060.背部训练2-高位下拉动作分析.mp4
061.背部训练3-杠铃划船动作分析.mp4
062.背部训练4—哑铃单臂划船动作分析.mp4
063.背部训练5—坐姿划船训练讲解.mp4
064.背部训练6—引体向上动作分析.mp4
065.胸部训练1—胸大肌功能讲解.mp4
066.胸部训练2—固定器械卧推动作分析.mp4
067.胸部训练3（补充）平板卧推关节联动细节.mp4
068.胸部训练4—平板哑铃卧推（上斜下斜卧推原理）.mp4
069.胸部训练5—蝴蝶机夹胸动作分析.mp4
070.胸部训练6—俯卧撑动作分析.mp4
071.肩部训练1（三角肌解剖知识讲解）.mp4
072.肩部训练2—哑铃推肩（腰椎不适肩膀不适原理讲解）.mp4
073.肩部训练3—哑铃侧平举动作分析.mp4
074.肩部训练4—哑铃前平举动作分析.mp4
075.肩部训练5—蝴蝶机反向飞鸟动作分析.mp4
076.肩部训练6—绳索面拉动作分析.mp4
077.腘绳肌训练1—腘绳肌解剖功能讲解.mp4
078.腘绳肌训练2—俯卧腿弯举动作分析.mp4
079.腘绳肌训练3—直腿硬拉动作分析.mp4
080.腘绳肌训练4—坐姿腿弯举动作分析.mp4
081.腘绳肌训练5—臀桥变式动作分析.mp4
082.股四头肌运动解剖功能讲解（和结构的相互关系）.mp4
083.腿部训练1—深蹲动作分析（足背屈受限及整体联动）.mp4
084.腿部训练2—腿举动作分析.mp4
085.腿部训练3—高脚杯深蹲（常见问题）.mp4
086.腿部训练4—哈克深蹲动作分析.mp4
087.臀大肌功能讲解（大小臀妈妈臀分析）.mp4
088.臀部训练1—髋外展动作分析（不适合每个人）.mp4
089.臀部训练2—硬拉动作分析.mp4
090.臀部训练3—旋转转体类动作（大小臀训练）.mp4
091.臀部训练4—纵跳动作分析（联动关系）.mp4
092.臀部训练5—臀推动作分析.mp4
093.臀部训练前热身动作分析.mp4
094.摆臂能力及肩胛骨向上的重要性.mp4
095.内收肌功能解剖讲解.mp4
096.内收肌训练1—固定器械髋内收训练.mp4
098.腹部训练2—仰卧起坐变式动作分析（脖子酸腰酸问题讲解）.mp4
099.腹部训练3—仰卧起坐变式动作2.mp4
100.腹部训练5（补充）—两头起卷腹.mp4
101.肱二头肌训练1—结构及功能讲解.mp4
102.肱二头肌训练2—杠铃弯举.mp4
103.肱二头肌训练3—哑铃弯举.mp4
104.肱二头肌训练4—锤式弯举.mp4
105.地L杆爆发训练1—旋转爆发1.mp4
106.地L杆爆发训练2—旋转爆发2.mp4
107.地L管爆发训练3-三倍伸展训练.mp4
108.地L杆爆发训练4—分腿跳跃.mp4
109.跳箱力量训练4—单腿弓步跳跃.mp4
110.扶墙高抬腿训练.mp4
111.旋转类训练动作1.mp4
112.旋转类训练动作2.mp4
113.旋转训练动作3.mp4
114.转身协调性训练.mp4
115.交叉步协调性训练.mp4
116.纵跳协调性训练.mp4
117.胸椎肩胛骨灵活性训练1.mp4
118.胸椎肩胛骨灵活性训练2.mp4
119.胸椎肩胛骨灵活性训练3.mp4
120.原地摆臂训练.mp4
121.Y球传球训练.mp4
122.斜向卷腹.mp4
123.前后交叉步训练.mp4
124.腘绳肌后踢腿训练.mp4
125.抬腿协调性训练.mp4
126.抬腿及旋转协调性训练.mp4
127.标准下肢蹲类动作.mp4
128.横向移动训练.mp4

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