夏天终身会员课包
夏天瑜伽FAN
椛落灏灏
椛落更新盘②
更新盘
夏天瑜伽GENG
夏天瑜伽2025GENG
两杏情感合集
椛落JIUJIU
椛落GENG
主页
/
7
/
一
/
3
/
7.黄海金
/
黄海金合集(8套)
/
黄海金 修胯翘臀不粗腿系列
/
01棒式训练.mp4
01大腿前侧筋膜放松(消除代偿1).mp4
01臀部激活(学习臀部发力准备动作).mp4
02侧面抬腿动作.mp4
02大腿外侧筋膜放松(消除代偿3).mp4
03大腿后侧筋膜放松(消除代偿2).mp4
03双腿臀桥练习.mp4
04单腿臀桥练习.mp4
05俯身髋伸展练习.mp4
06俯身双腿伸髋练习.mp4
07侧卧俯身练习.mp4
08四足臀部练习.mp4
09站立位臀部深层激活.mp4
10站立位俯身提髋练习.mp4
11侧向棒式动作练习.mp4
12站立位外旋伸展髋部训练.mp4
13单腿硬拉练习.mp4
14双腿硬拉练习.mp4
Copyright © All rights reserved.
信息加载中,请等待...