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01-前言.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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02-第三阶段前言.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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03-第二阶段前言.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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04-评估1：足弓、脚踝、拇外翻.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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05-评估2：腿型、骨盆.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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06-评估3：肋骨外翻、含胸驼背和头前伸【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4.mp4
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07-评估4：高低肩和长短手和长短腿、翼状肩胛. 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 mp4.mp4
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08-第1节 足弓塌陷. 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 mp4.mp4
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09-第2节 拇趾外翻.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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10-第3节 小腿外翻及小腿粗壮.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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100-86上胸部训练一_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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101-97手臂训练二_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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102-98手臂训练三_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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103-100手臂训练五_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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104-99手臂训练四_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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105-96手臂训练一_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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11-第4节 O型腿调整.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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12-第5节 膝超伸调整.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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13-第6节 X型腿调整.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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14-第7节 XO型腿调整.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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15-第8节 骨盆前倾（假跨髋、上臀不饱满）. 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 mp4.mp4
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16-第9节 骨盆后倾（臀下垂、臀凹陷）.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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17-第10节 骨盆歪斜（长短腿、大小臀）. 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 mp4.mp4
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18-第11节 肋骨外翻.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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19-第12节 翼状肩胛.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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20-第13节 含胸驼背（背厚）.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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21-第14节 头前伸.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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22-第15节 斜方肌肥厚.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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23-第16节 踝关节灵活.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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24-第17节 髋关节灵活.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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25-第18节 髋关节稳定.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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26-第19节 腹核心训练.mp 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 4.mp4
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27-第20节 下肢力线纠正.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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28-第21节 生活管理.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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29-第22节 膝超伸加强训练.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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30-第23天 XO型腿加强训练.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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31-第24天 身体感知训练.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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32-25臀下垂.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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33-26臀凹陷.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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34-27腰上两坨肉.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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35-28大小臀.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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36-29上臀训练.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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37-30妈妈臀.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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38-31假胯宽.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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39-32大腿前侧突出.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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40-33小腿后侧突出.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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41-34肚子大.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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42-35小腹突出.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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43-37臀腿体能训练二_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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44-36臀腿体能训练一_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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45-42核心体能二_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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46-38臀腿体能训练三_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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47-41核心体能一_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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48-39核心呼吸训练一_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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49-40核心呼吸训练二_batch.mp4. 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 mp4.mp4
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50-45空腹有氧三阶_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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51-44空腹有氧二阶_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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52-43空腹有氧一阶_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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53-50臀腹核心内收训练一_batch.mp 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 4.mp4.mp4
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54-51臀腹核心内收训练二_batch. 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 mp4.mp4.mp4
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55-53臀腹核心外展训练四_batch.mp4.mp 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 4.mp4
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56-54臀腹核心训练五_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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57-55上臀饱满训练一_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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58-52臀腹核心外展训练三_batch.mp4.mp 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 4.mp4
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59-47第一阶段饮食_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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60-49第三阶段饮食_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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61-48第二阶段饮食_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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62-46空腹有氧四阶_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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63-65臀中缝训练二_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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64-62下臀线提升训练二_batch.mp4. 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 mp4.mp4
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65-56上臀饱满训练二_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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66-60臀中小凹陷训练三_batch.mp4. 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 mp4.mp4
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67-63下臀线提升训练三_batch.mp4. 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 mp4.mp4
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68-58臀中小凹陷训练一_batch. 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 mp4.mp4.mp4
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69-57上臀饱满训练三_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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70-64臀中缝训练一_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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71-59臀中小凹陷训练二_batch.mp4. 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 mp4.mp4
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72-61下臀线提升训练一_batch.mp4. 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 mp4.mp4
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73-68臀大肌圆润训练二_batch.mp4. 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 mp4.mp4
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74-69臀大肌圆润训练三_batch.mp4.mp 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 4.mp4
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75-67臀大肌圆润训练一_batch.mp4.mp 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 4.mp4
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76-70臀大肌圆润训练四_batch.mp 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 4.mp4.mp4
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77-66臀中缝训练三_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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78-74马甲线训练四_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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79-72侧腰腹训练二_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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80-75马甲线训练五_batch.mp 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 4.mp4.mp4
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81-82倒三角训练七_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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82-81倒三角训练六_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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83-76上背部训练一_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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84-77上背部训练二_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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85-78下背部训练三_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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86-84背沟训练九_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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88-83背沟训练八_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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89-80倒三角背训练五_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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90-79下背部训练四_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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91-91直角肩训练一_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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93-88中缝胸部训练三_batch.mp 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记 4.mp4.mp4
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94-94直角肩训练四_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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95-89胸饱满训练四_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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96-90胸饱满训练五_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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97-92直角肩训练二_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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98-93直角肩训练三_batch.mp4.mp4 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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