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拜日A（第2-9天先用此热身）【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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拜日B（第12-19天用此先热身）【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第01天 倒立篇的拜日&呼吸【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第02天 內在力量的建立 前屈＋核心【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第03天 內在力量的建立 核胸＋肩力【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第04天 倒立所需要的柔软 纵横髋＆肩的【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记打开.mp4
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第05天 头倒立 7种花样倒立练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第06天 三点头倒立 14种动态控制力【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记练习.mp4
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第07天 肘倒立 6种动态控制力练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第08天 手倒立 9种快起＋3种慢起【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第09天 慢起＋穿越的基楚提升 跳跃练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第10天 倒立流成品课【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第11天 后弯篇的拜日＆呼吸【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第12天01 內在力量的建立 核胸+核心+ 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记双腿.mp4
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第12天02 內在力量的建立 核胸+核心+ 【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记双腿.mp4
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第13天01 后弯所需的柔软 髋前侧的打开【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第14天01 后弯所需的柔软 肩&胸&脊柱【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记的打开.mp4
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第14天02 后弯所需的柔软 肩&胸&脊柱的【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记打开.mp4
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第15天 轮式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第16天 下巴倒立＋全蝗虫进阶【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第17天 舞王式＋鸽王式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第18天01 花样后弯＋后弯抓脚【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第18天02 花样后弯+后弯抓脚【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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第19天 蝎子式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mov
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第20天01 后弯流成品課【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mov
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第20天02 后弯成品課【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mov
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第21天 前屈＋扭转＋脚绕头习练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mov
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