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课程一(上集)
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20.普拉提(普拉提大器械)
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02.普拉提大器械(大全)
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02.普拉提大器械~含术
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第八节:翘臀美腿系列3-天花板行走
第二节:翘臀美腿系列1-脚位练习
第二十八节:体态矫正系列2-面向footbar坐姿练习
第二十二节:腰腹核心系列3-侧腰练习
第二十节:腰腹核心系列1-侧坐扭转练习
第二十九节:体态矫正系列3.一边到一边
第二十六节:腰腹核心系列7-面向绳索坐姿核心练习(加强版)
第二十七节:体态矫正系列1-肩桥
第二十三节:腰腹核心系列4-跪姿核心练习
第二十四节:腰腹核心系列5-下腹练习
第二十五节:腰腹核心系列6-面向绳索坐姿核心练习
第二十一节:腰腹核心系列2-仰卧核心练习
第九节:翘臀美腿系列3-短枪
第六节:翘臀美腿系列3-脚带系列开开合合
第七节:翘臀美腿系列3-青蛙腿+青蛙游泳
第三节:翘臀美腿系列2-股骨划弧
第三十二节:Motr 平衡椅 梯桶说明书
第三十节:体态矫正系列3.一边到一边加强练习
第三十六节:万得椅上的手臂练习2
第三十三节:梯桶上的拉伸组合练习
第三十四节:梯桶上的侧腰练习
第三十五节:万得椅上的手臂练习1
第三十一节:弹跳板有氧系列
第十八节:纤臂美背系列5-头向绳索长箱练习
第十二节:翘臀美腿系列5-滑雪
第十节:翘臀美腿系列4-单腿伸展
第十九节:纤臂美背系列6-双臂画圈
第十六节:纤臂美背系列3-长箱系列
第十七节:纤臂美背系列4-长箱系列之天鹅练习
第十三节:翘臀美腿系列6-头向绳索的臀腿训练
第十四节:纤臂没背系列1-仰卧手臂练习
第十五节:纤臂美背系列2-跪姿手臂练习
第十一节:翘臀美腿系列4-单腿伸展(加强版)
第四节:翘臀美腿系列2-单腿练习
第五节:翘臀美腿系列3-脚带系列上上下下
第一节:核心普拉提床的构造及使用方法
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