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01.01-初级哈他瑜伽晨练--觉知唤醒【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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02.02-企业文化宣讲【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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03.03-练习--建立下肢的伸展性【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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04.04-理论讲解--战士第一式精讲【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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05.05-初级哈他瑜伽晨练--觉知唤醒【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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06.06-理论讲解解剖学--人体构造认知【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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07.07-练习--建立全身的稳定性【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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08.08-理论讲解--低位起跑式 高位起跑式 山式站立精讲【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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09.09-初级哈他精准正位瑜伽晨练--觉知唤醒（辅具：两块瑜伽砖）【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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10.10- 什么是瑜伽的定义【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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100.100-理论讲解--分享授课经验与技巧【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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101.102-体能训练+头肘倒立【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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102.101-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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103.103-练习--倒立支撑精进【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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104.104-哈他早课训练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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105.105-练习--倒立支撑精进【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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106.106-三角扭转 侧角扭转 半月扭转 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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107.107-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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108.108-单腿站立手拉脚 单腿站立前屈 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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109.109-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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11.11-练习--建立肩髋的伸展性【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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110.110-理论讲解--昆虫式 康迪亚第二式 毗奢蜜多罗【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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111.111-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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112.112-哈他练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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113.113-辅助手法的实操演练和本周学习总结分享【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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114.114-中高级哈他瑜伽晨练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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115.115-哈他练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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116.116-传统拜日 口令精讲【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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117.117-下犬式 新月式 半神猴前屈式 矛式 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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118.118-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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119.119-猫式 牛式 斜板 肘板 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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12.12-理论讲解--站立前屈 斜板式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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120.120-山式 摩天式 加强侧伸展 战士三式 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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121.121-练习--体能强化 支撑 倒立【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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122.122-.战士一 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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123.123-低弓步 高弓步 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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124.124-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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125.125-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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126.126-练习--体能早课【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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127.127-哈他练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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128.128-中高级哈他瑜伽晨练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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129.129-课程编排与教学讲解--哈他瑜伽综合（小人图）1【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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13.13-初级哈他瑜伽晨练--拜日式练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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130.130-课程编排与教学讲解--哈他瑜伽综合（小人图）2【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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131.131-课程编排与教学讲解--哈他瑜伽综合（小人图）3【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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132.132-哈他早课跟练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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133.133-课程编排与教学讲解--哈他瑜伽一级（小人图）【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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134.134-课程编排与教学讲解--哈他瑜伽二级（小人图）【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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135.135-课程编排与教学讲解--精准正位（骨盆修复）两块瑜伽砖【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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136.136-课程编排与教学讲解--髋部伸展【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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14.14-瑜伽老师职业发展规划与分析--哈他瑜伽启航深耕一个坚实的瑜伽梦想【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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15.15-练习--全身的稳定与伸展练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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16.16-理论讲解--传统拜日式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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17.17-中级哈他瑜伽晨练--强化力量【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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18.18-理论讲解--体适能知识【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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19.19-理论讲解--体适能知识【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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20.20-理论讲解--体适能知识【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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21.21-中级哈他瑜伽晨练--后弯【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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22.22-理论讲解--呼吸控制法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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23.23-练习--建立手臂力量【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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24.24-理论讲解--上犬式 眼镜蛇【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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25.25-中级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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26.26-理论讲解解剖学--人体肌肉认知【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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27.27-练习--头倒立练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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28.28-练习--头倒立练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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29.29-拜日A之双人辅助手法调整【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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30.30-中级哈他瑜伽晨练--手平衡【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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31.31-理论讲解解剖学--人体肌肉认知【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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32.32-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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33.33-理论讲解--新月式 半神猴【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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34.34-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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35.35-理论讲解--神猴哈奴曼 矛式 龙式 新月手拉脚（泡沫轴的使用）【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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36.36-练习--骨盆深度激活与伸展【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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37.37-理论讲解--双角式A B C D【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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38.38-复习昨日体式及中级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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39.39-理论讲解--猫牛式及变体组合 骆驼式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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40.40-练习--体能强化训练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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41.41-理论讲解-- 船式 V字式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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42.42-哈他正位瑜伽晨练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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43.43-理论讲解--手杖式 坐立前屈 坐立英雄前屈【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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44.44-练习--体能强化训练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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45.45-理论讲解--战士二 反战士式 侧角伸展式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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46.46-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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47.47-理论讲解--单腿站立手拉脚 单腿站立前屈 半莲花站立前屈【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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48.48-练习--体能强化训练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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49.49-理论讲解--半月式 单腿坐立前屈头碰膝 圣哲玛里琪一式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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50.50-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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51.51-理论讲解--幻椅式 三角扭转式 侧角扭转式 侧角捆绑式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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52.53-理论讲解--双人辅助手法调整【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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53.52-练习--背部 核心强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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54.54-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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55.55-理论讲解--下犬式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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56.56-理论讲解--摩天式 风吹树式 树式（变体组合）【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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57.57-哈他第三周03073【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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58.58-理论讲解解剖学--人体肌肉认知【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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59.59-流瑜伽晨练--倒立后弯【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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60.60-瑜伽哲学--瑜伽八支【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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61.61-练习--背部 核心强化 倒立练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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62.62-理论讲解--复习体式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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63.63-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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64.64-自我练习的序列与讲解【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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65.65-练习--背部 核心强化 倒立练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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66.66-理论讲解--女神式 趾尖式 花环式 鱼式 炮弹式 倒箭式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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67.67-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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68.68-理论讲解--瑜伽哲学 起源 分类【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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69.69-练习--倒立核心强化练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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70.70-理论讲解--肩倒立 犁式 膝碰耳犁式 卧英雄 仰卧手抓脚123【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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71.71-哈他瑜伽二级【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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72.72-理论讲解--海豚式 肘倒立 船式 反板式 桌子式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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73.73-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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74.74-理论讲解--仰卧束角式 仰卧脊柱扭转 半月扭转式 半鱼王扭转式 圣哲马里琪C【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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75.75-哈他体能强化练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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76.76-拜日A拜日B 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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77.77-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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78.78-理论讲解 关节运动方向精讲【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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79.79-中高级哈他瑜伽晨练--综合练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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80.80-侧角伸展 三角伸展 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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81.81-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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82.82-半月式 双角式ABCD 双角扭转 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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83.83-深度开髋【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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84.84-神猴哈努曼 束角式 坐角式 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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85.85-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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86.86-战士二式 反战式 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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87.87-早课训练 正位瑜伽【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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88.88-幻椅式 蝗虫式 眼镜蛇式 上犬式 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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89.89-练习--体能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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90.90-伸展训练【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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91.91-中高级哈他瑜伽晨练--【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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92.93-练习--综合体能练习【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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93.92-理论讲解--教学须知事项与瑜伽老师必备素养【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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94.94-理论讲解 瑜伽八支上【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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95.95-中高级哈他瑜伽晨练--支撑【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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96.97-练习--心肺功能强化【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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97.96-理论讲解--饮食与瑜伽【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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98.98-四柱支撑 口令精讲和辅助手法【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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99.99-练习--综合体能练习早课【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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