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主页/我的资源/夏天瑜伽8/屈向岩/八大骨盆偏歪及腰痛处理/

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000.前言.mp4
001.骨盆前倾前言1111.mp4
002.骨盆前倾评估1112.mp4
003.骨盆前倾主涉肌群1113.mp4
004.主涉肌髂腰肌 1121.mp4
005.主涉肌股直肌1122.mp4
006.主涉肌阔筋膜张肌1123.mp4
007.主涉肌竖脊肌1124.mp4
008.主涉肌耻骨肌 1125.mp4
009.髂腰肌松解手法1131.mp4
010.股直肌松解手法1132.mp4
011.阔筋膜张肌松解手法1133.mp4
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013.内收肌群松解手法1135.mp4
014.臀大激活手法1136.mp4
015.腹直肌强化手法1137.mp4
016.风吹树拉髂腰1141.mp4
017.奔马拉髂腰1142.mp4
018.奔马拉股直1143.mp4
019.手抓大脚趾对侧1144.mp4
020.鳄鱼4拉髂胫束1145.mp4
021.泡沫轴滚压后背1146.mp4
022.下卷腹+梨式1147.mp4
023.仰束角式1148.mp4
024.小青蛙趴1149.mp4
025.臀大触达训练11410.mp4
026.船式屈膝动态11411.mp4
027.仰卧屈伸膝11412.mp4
028.单站立屈膝11413.mp4
029.蹲立平衡到站立11414.mp4
030.至善盘11415.mp4
031.骨盆后倾评估1211.mp4
032.骨盆后倾前言1212.mp4
033.骨盆后倾主涉肌群1213.mp4
034.主涉肌臀大肌 1221.mp4
035.骨盆后倾主涉肌群股直肌1222.mp4
036.骨盆后倾主涉肌群腘绳肌1223.mp4
037.松解臀大手法1231.mp4
038.腘绳肌手法1232.mp4
039.腹直肌松解手法1233.mp4
040.强化髂腰手法1234.mp4
041.股直肌松解手法1235.mp4
042.筋膜球松臀大肌1241.mp4
043.辅助髋屈1242.mp4
044.半莲花+单锁退1243.mp4
045.蛇式+腹呼吸1244.mp4
046.快乐宝宝1245.mp4
047.微屈膝坐姿前伸1246.mp4
048.趴大球1247.mp4
049.仰卧屈髋对抗1248.mp4
050.坐姿屈伸膝1249.mp4
051.坐姿内收12410.mp4
052.坐姿船12411.mp4
053.前言1311.mp4
054.评估方法1312.mp4
055.骨盆侧倾主涉肌群1313.mp4
056.骨盆侧倾主涉肌群腰方肌1321 .mp4
057.骨盆侧倾主涉肌群背阔肌1322.mp4
058.骨盆侧倾主涉肌群臀中肌1323.mp4
059.骨盆侧倾主涉肌群臀小肌1324.mp4
060.腰方肌右侧松解1331.mp4
061.竖脊肌右侧松解1332.mp4
062.臀大肌上束（左）松解1333.mp4
063.臀小肌左侧松解1334.mp4
064.内收肌右侧松解1335.mp4
065.阔筋膜张肌松解1336.mp4
066.髂腰肌松解1337.mp4
067.泡沫轴松解1341.mp4
068.左下侧卧抬起1342.mp4
069.侧卧抬腿1343.mp4
070.仰卧并腿抬腿1344.mp4
071.仰卧抬腿对抗1345.mp4
072.站姿单踩砖1346.mp4
073.风吹树1347.mp4
074.夹球幻椅1348.mp4
075.骨盆回旋前言1411.mp4
076.骨盆回旋评估1412.mp4
077.骨盆回旋主涉肌群1413.mp4
078.骨盆回旋主涉肌群腹内斜肌1421.mp4
079.骨盆回旋主涉肌群腹外斜肌1422.mp4
080.骨盆回旋主涉肌群梨状肌1423.mp4
081.骨盆回旋主涉肌群闭孔内肌1424.mp4
082.骨盆回旋主涉肌群闭孔外肌1425.mp4
083.骨盆回旋主涉肌群股方肌1426.mp4
084.骨盆回旋主涉肌群缝匠肌1427.mp4
085.腰方肌手法处理1431.mp4
086.竖脊肌手法松解1432.mp4
087.腹内外斜手法松解1433.mp4
088.髂腰肌松解1434.mp4
089.髂胫束手法松解1435.mp4
090.侧卧抬腿1441.mp4
091.屈肘反船1442.mp4
092.半程香蕉1443.mp4
093.仰卧船式1444.mp4
094.侧卧单腿微抗阻1445.mp4
095.仰卧抬腿抗阻1446.mp4
096.小青蛙动态1447.mp4
097.桥式固化1448.mp4
098.骨盆侧移前言1511.mp4
099.骨盆侧移评估1512.mp4
100.骨盆侧移主涉肌群1513.mp4
101.内收肌群松解1531.mp4
102.泡沫轴松解内收肌1532.mp4
103.股方肌松解（左）1533.mp4
104.臀大下束松解（左）1534.mp4
105.臀中小肌松解（右）1535.mp4
106.梨状肌松解（右）1536.mp4
107.缝匠肌松解（右）1537.mp4
108.臀大上束松解（右）1538.mp4
109.髂胫束拉伸1541.mp4
110.内收肌强化1542.mp4
111.俯卧抬腿1543.mp4
112.侧卧屈膝抬腿1544.mp4
113.侧卧抬腿1545.mp4
114.侧卧屈膝外展1546.mp4
115.仰卧小腿旋转1547.mp4
116.蹬墙跑姿动态1548.mp4
117.骨盆上移前言1611.mp4
118.骨盆上移评估1612.mp4
119.骨盆上移主涉肌膈肌1621.mp4
120.骨盆上移主涉肌腹横肌1622.mp4
121.骨盆上移主涉肌多裂肌1623.mp4
122.骨盆上移主涉肌群盆底肌1624.mp4
123.腰方肌的手法处理1631.mp4
124.膈肌的手法松解与激活1632.mp4
125.肋间肌的手法松解1633.mp4
126.肋骨角偏大评估与调整1634.mp4
127.肋骨角偏小评估与调整1635.mp4
128.肋外翻的手法调整1636.mp4
129.核心的激活与强化1637.mp4
130.风吹树式1641.mp4
131.风吹树式1642.mp4
132.站立侧屈1643.mp4
133.三角动态1644.mp4
134.奔马式1645.mp4
135.站立前屈1646.mp4
136.门闩式1647.mp4
137.骆驼式1648.mp4
138.猫式1649.mp4
139.C字摆位16410.mp4
140.蛇式16411.mp4
141.骨盆旋前旋后前言1711.mp4
142.骨盆旋前旋后评估1712.mp4
143.骨盆旋前旋后主涉肌群1713.mp4
144.髂腰肌（右）手法松解1731.mp4
145.阔筋膜张肌（右)手法松解1732.mp4
146.耻骨肌（右）拉伸1733.mp4
147.腹直肌双侧松解1734.mp4
148.竖脊肌整体松解1735.mp4
149.股直肌松解1736.mp4
150.臀大肌（左）松解1737.mp4
151.腘绳肌（左）松解1738.mp4
152.右侧单锁腿1739.mp4
153.左侧单蝗虫17310.mp4
154.猫式屈膝1741.mp4
155.上下卷腹1742.mp4
156.仰卧屈膝抗阻1743.mp4
157.双臂画圈1744.mp4
158.站立抬腿1745.mp4
159.站立屈伸膝1746.mp4
160.站立收腿1747.mp4
161.仰卧船式1748.mp4
162.仰卧落腿滚轴1749.mp4
163.骨盆前移前言1811.mp4
164.骨盆前移评估1812.mp4
165.骨盆前移主涉肌群1813.mp4
166.主涉肌群比目鱼肌1821.mp4
167.主涉肌群腓肠肌1822.mp4
168.主涉肌群腓骨长肌1823.mp4
169.主涉肌群胫骨前肌1824.mp4
170.主涉肌群腓骨短肌1825.mp4
171.主涉肌群腘肌1827.mp4
172.主涉肌群跖肌1828.mp4
173.股二头半腱肌松解1831.mp4
174.臀大肌松解1832.mp4
175.臀中小肌松解（右）1833.mp4
176.胫骨前肌松解1834.mp4
177.小腿后侧手法处理1835.mp4
178.仰卧推腿1841.mp4
179.仰卧压球1842.mp4
180.侧卧旋腿1843.mp4
181.仰卧抬腿1844.mp4
182.船式夹圈1845.mp4
183.桥式抗阻1846.mp4
184.小腿抗阻1847.mp4
185.小腿强化1848.mp4
186.站姿屈伸膝1849.mp4
187.靠墙幻椅18410.mp4
188.腰痛呼吸2000.mp4
189.腰部松解2111.mp4
190.膈肌松解2112.mp4
191.髂腰肌松解2113.mp4
192.骶骨上翘调整2114.mp4
193.胸椎调整2115.mp4
194.核心激活2116.mp4
195.中立位激活2121.mp4
196.屈位恢复2122.mp4
197.旋位恢复2123.mp4
198.屈+旋位恢复2124.mp4
199.生活场景恢复一2125.mp4
200.生活场景恢复二2126.mp4
201.生活场景恢复三2127.mp4
202.生活场景恢复四2128.mp4
203.生活场景恢复五2129.mp4
204.臀肌激活2131.mp4
205.臀肌强化2132.mp4
206.核心强化2133.mp4
207.胸椎灵活重建2134.mp4
208.死虫式2135.mp4
209.反船式2136.mp4
210.简述2211.mp4
211.评估2221.mp4
212.腰三横突手法一2231.mp4
213.腰三横突手法二2232.mp4
214.腰三横突手法三2233.mp4
215.简易座拉伸 2241.mp4
216.侧卧抬起2242.mp4
217.站姿弹动2243.mp4
218.大球滑行2244.mp4
219.骶髂关节调整2311.mp4
220.骶骨平面复位2312.mp4
221.腰方拉伸2313.mp4
222.腰方强化2314.mp4
223.核心强化2315.mp4
224.腰大松解2321.mp4
225.腰大拉伸2322.mp4
226.腰大强化一2323.mp4
227.腰大强化二2324.mp4
228.腰大强化三2325.mp4
229.核心强化2326.mp4
230.背部松解2331.mp4
231.多裂激活2332.mp4
232.背部强化一2333.mp4
233.背部强化二2334.mp4
234.核心强化2335.mp4
235.腹直肌闭合处理手法2411.mp4
236.剖宫产疤痕处理手法2412.mp4
237.髂骨间距收窄手法2413.mp4
238.侧卧屈膝内旋动态2414.mp4
239.侧卧直膝内旋动态2415.mp4
240.侧卧屈膝抗阻2416.mp4
241.仰卧臀桥2417.mp4
242.骶骨上翘处理手法2418.mp4
243.骶骨上翘训练2419.mp4
244.骶髂关节处理手法24110.mp4
245.骶髂关节处理训练24111.mp4
246.耻骨突出处理手法24112-3.mp4
247.耻骨突出训练24114.mp4
248.骶结节韧带松解手法24115.mp4
249.髂腰韧带处理手法24116.mp4
250.骶髂长短韧带松解手法24117.mp4
251.结束语.mp4
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