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第二周:盆底肌巩固练习&身体敏感度激活
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第8课:阴道哑铃规范操作&初次体验
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视频二:阴道哑铃入体训练初体验.mp4
视频三:阴道哑铃在体内移动.mp4
视频四-1.mp4
视频四-2.mp4
视频四-3.mp4
视频四-4:升级版呼吸法.mp4
视频一:阴道哑铃基础知识&规范操作.mp4
语音10:行走训练.mp4
语音1:分段发力与收紧.mp4
语音2:分段发力与放松.mp4
语音3:分段式发力收紧外推混合训练.mp4
语音4:阴道哑铃单独训练.mp4
语音5:阴道哑铃外推单独训练.mp4
语音6:阴道哑铃混合训练.mp4
语音7:呼吸练习.mp4
语音8:耐力训练.mp4
语音9:爆发力训练.mp4
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