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第一周:盆底肌入门激活&身体初体验
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第4课:强化盆底:快慢肌云锋基金解&训练
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视频二:快肌耐力训练.mp4
视频三:快肌爆发力训练.mp4
视频一:盆底快慢肌解释.mp4
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语音1:分段式法立法-收紧训练.mp4
语音2:分段式发力法-放松训练.mp4
语音3:分段式发力收紧外推混合训练.mp4
语音4:收紧训练-阴道内部基础发力法.mp4
语音5:外推训练-阴道内部基础发力法.mp4
语音6:基础发力收紧外推混合训练.mp4
语音7:呼吸训练.mp4
语音8:慢肌耐力训练.mp4
语音9:快肌爆发力训练.mp4
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