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  • 练习视频1：分段收紧训练详解.mp4
  • 练习视频2：分段放松训练详解.mp4
  • 练习视频3：阴道哑铃在体内移动.mp4
  • 练习视频4：升级版呼吸法.mp4
  • 练习语音10：行走训练.mp4
  • 练习语音1：分段式发力法-收紧训练.mp4
  • 练习语音2：分段式发力法-放松训练.mp4
  • 练习语音3：分段式发力法-收紧&放松 混合训练.mp4
  • 练习语音4：阴道哑铃单独训练.mp4
  • 练习语音5：阴道哑铃外推单独训练.mp4
  • 练习语音6：阴道哑铃混合训练.mp4
  • 练习语音7：呼吸练习.mp4
  • 练习语音8：耐力训练.mp4
  • 练习语音9：爆发力训练.mp4
  • 哑铃-重量加码.mp4
  • 语音：摆动训练.mp4
  • 语音：旋转训练.mp4

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