-更新盘-/新课——更新列表（一）/2024（更新）/11月22日/孙晶维密体雕线下复习课

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01【102.总结下.mp4】102.总结下.mov
02【101.解剖总结上.mp4】101.解剖总结上.mp4
03【100.枕下肌群解剖与处理 .mp4】99.枕下肌群解剖与处理 .mp4
04【99.半棘肌解剖处理.mp4】98.半棘肌解剖处理.mp4
05【98.斜角肌解剖与处理.mp4】97.斜角肌解剖与处理.mp4
06【97.头夹肌颈夹肌解剖与调整.mp4】97.头夹肌颈夹肌解剖与调整.mp4
07【96.颈阔肌功能与解剖.mp4】96.颈阔肌功能与解剖.mov
08【95.胸锁乳突肌解剖与手法 .mp4】95.胸锁乳突肌解剖与手法 .mp4
09【94.肱桡肌与网球肘的关系.mp4】94.肱桡肌与网球肘的关系.mp4
100【2.【小腿篇】——腓肠肌.mp4】维秘解剖【足踝篇】——腓肠肌.mp4
101【1.【足踝篇】——骨骼律动.mp4】维秘解剖【足踝篇】——骨骼律动.mp4
102【819直播回放】819直播回放.mp4
103【821直播回放】821直播回放.mp4
104【820直播回放】820直播回放.mp4
105【改善弹响髋.mp4】改善弹响髋.mp4
106【改善富贵包】改善富贵包.mp4
107【改善o型腿】改善o型腿.mp4
108【【手法】孙晶老师：剖腹产疤痕】IMG_5530.MP4
109【【理论】丽媛老师：足踝与腿型调整理论（下）】第四天晚课 2.mp4
10【93.肱二头肌与肱肌肌肉解剖.mp4】93.肱二头肌与肱肌肌肉解剖.mp4
110【【理论】丽媛老师：足踝与腿型调整理论（上）】第四天晚课 1.mp4
111【【手法】丽媛老师：大腹围和悬垂腹】丽媛老师—大腹围、悬垂腹手法.mp4
112【【理论+手法】孙晶老师：美胸板块2】美胸理论+手法2.mp4
113【【理论+手法】孙晶老师：美胸板块】美胸理论+手法.mp4
114【腹白线激活➕腹直肌松解】a3be5971b4dea78f54ab61e3f58d9aa1.mp4
115【竖脊肌松解】96e2635d31479456add672928ca03cd0.mp4
116【腹横肌离心激活】6ace2f91989437049a18a9732c3b0699.mp4
117【【手法】孙晶老师：皮肉分离处理思路】IMG_5533.MP4
118【2.刀疤腹的精准测评】2.mp4
119【1.刀疤腹的精准测评】1.刀疤腹的精准测评.mp4
11【92.肱三头肌评估与调整】92.肱三头肌评估与调整.mp4.mp4
120【隔肌松解与激活】隔肌松解与激活.mp4
121【盆底肌激活】145821.mov
122【【手法】孙晶老师：腰大肌处理思路】IMG_5520.MP4
123【瘦大腿】VID__165155.mp4
124【小腿肌肉腿的瘦腿思路】小腿肌肉腿的瘦腿思路.mp4
125【x型腿和骨盆之间的结构影响.mp4】x型腿和骨盆之间的结构影响.mp4
126【臀大肌4步激活】臀大肌4步激活.mp4
127【臀中肌四步激活】231d26e8564123f82fceab7e7cb685ed.mp4
128【臀凹陷评估】80d3880bb5c5e41085030104ac5c79f6.mp4
129【骨盆闭合手法】c8a10afb534c6cd01e6343fed0367d83.mp4
12【91.三角肌评估与调整.mp4】91.三角肌评估与调整.mp4
130【骶骨评估和调整手法】daf71bf09237ee8ed99f9769d47cc559.mp4
131【运动营养学.mp4】3.17北京站孙宁老师晚课.mp4.mp4
132【全身体态评估和处理方式总结】411.mp4
133【身体不对称机制.mp4】身体不对称机制.mp4
134【小团课热身——呼吸（进阶）】2.mp4
135【小团课编排——神经激活】.mov
136【小团课热身——呼吸（中级）】A.mp4
137【小团课热身——呼吸（初级）】WeChat_20210617192130.mp4
138【小团课编排——核心激活】d.mp4
139【维秘体雕团课编排思路【9.13更新】】1.维秘体雕团课编排思路.mov
13【90.肩袖肌群-肩胛提肌评估与调整.mp4】90.肩袖肌群-肩胛提肌评估与调整.mp4
140【【理论】丽媛老师：全身筋膜松解】丽媛.mp4
141【【模板】丽媛老师小团课模板-双人互动游戏】维秘双人互动.mp4
142【雕刻美背（22.6.15）】雕刻美背.mp4
143【danceparty维秘燃脂（22.6.14）】第五天晚.mp4
144【维秘精雕马甲线（22.6.14）】第五天上午.mp4
145【维秘悬垂腹训练（22.6.13）】第三天晚上.mp4
146【维秘腰腹训练（22.6.14）】第四天上午.mp4
147【动作库绕场（22.6.14）】第四天晚上.mp4
148【维秘美腿晨练（22.6.13）】第三天上午.mp4
149【【训练】明君老师：水壶铃Tabata 心肺燃脂】第三天晚练.mp4
14【89.肩袖肌群-冈上肌 .mp4】89.肩袖肌群-冈上肌 .mp4
150【tabata燃脂训练（22.6.13）】第二天晚.mp4
151【臀部精雕训练（22.6.13）】第二天上午.mp4
152【收髋主题臀部训练（22.6.13）】第一天晚上.mp4
153【维秘破冰晨练（22.6.13）】第一天晨练.mp4
154【8.24杭州晚课.mp4】8.24杭州晚课.mp4
155【【训练】雅静老师：bodhi全身训练】082238.mov
156【3.11广州第6天晚课.mp4】3.11广州第6天晚课.mp4
157【3.10广州第五天晚课】3.10广州第五天晚课.mp4
158【3.10广州第五天早课.mp4】3.10广州第五天早课.mp4
159【3.9广州第四天晚课】3.9广州第四天晚课.mp4
15【88.肩袖肌群-冈下肌小圆肌.mp4】88.肩袖肌群-冈下肌小圆肌.mp4
160【3.9广州第四天早课.mp4】3.9广州第四天早课.mp4
161【3.8广州第三天早课.mp4】3.8广州第三天早课.mp4
162【3.7广州第二天晚课】3.7广州第二天晚课.mp4
163【3.7广州第二天早课.mp4】3.7广州第二天早课.mp4
164【3.6广州第一天晚课】3.6广州第一天晚课.mp4
165【3.6广州第一天晨练】3.6广州第一天晨练.mp4
166【杭州第6天早课】杭州第6天早课.mp4.mp4
167【杭州第五天早课】杭州第五天早课.mp4
168【杭州第四天晚课】杭州第四天晚课.mp4.mp4
169【杭州第四天早课】杭州第四天早课.mp4
16【87.肩袖肌群-肩胛下肌.mp4】87.肩袖肌群-肩胛下肌.mp4
170【杭州第三天晚课】杭州第三天晚课.mp4
171【杭州第三天早课】杭州第三天早课.mp4
172【杭州第二天晚课】杭州第二天晚课.mp4
173【杭州第二天晨练】杭州第二天晨练.mp4
174【杭州第一天晚课】杭州第一天晚课.mp4
175【杭州第一天晨练】杭州第一天晨练.mp4
176【骨盆问题调整思路】骨盆问题调整思路.mp4.mp4
177【第六天早课】811杭州第六天早课.mp4.mp4
178【第五天晚课】8.10第五天晚课.mp4.mp4
179【第五天早课】8.10杭州第五天早课.mp4.mp4
17【86.前锯肌评估与调整.mp4】86.前锯肌评估与调整.mp4
180【第四天晚课】8.9第四天晚课.mp4.mp4
181【第四天早课】8.9杭州第四天早课.mp4.mp4
182【第三天晚课】8.8杭州第三天晚课.mp4.mp4
183【第三天早课】8.8杭州第三天早课.mp4.mp4
184【第二天晚课】8.8杭州第二天晚课.mp4.mp4
185【第二天早课】杭州第二天早课.mp4.mp4
186【杭州第一天晚课】第一天晚课.mp4.mp4
187【杭州第一天早课】8.6杭州第一天早课.mp4.mp4
188【臀凹陷教练辅助细节（9.18更新）】WeChat_.mp4.mp4
189【臀部精准激活细节（6.10）】WeChat_.mp4.mp4
18【85.菱形肌评估与调整.mp4】85.菱形肌评估与调整.mp4
190【肋骨角度调整（推背）(11.14更新)】WeChat_.mp4.mp4
191【螺旋力（10.7）】.mp4.mp4
192【-杭州训练课】第二天晚课.mp4.mp4
192【杭州训练课】第二天早课.mp4.mp4
192【杭州训练课】第六天早课.mp4.mp4
192【杭州训练课】第三天晚课.mp4.mp4
192【杭州训练课】第三天早课.mp4.mp4
192【杭州训练课】第四天晚课.mp4.mp4
192【杭州训练课】第四天早课.mp4.mp4
192【杭州训练课】第五天晚课.mp4.mp4
192【杭州训练课】第五天早课.mp4.mp4
192【杭州训练课】第一天晨练.mp4.mp4
192【杭州训练课】第一天晚课.mp4.mp4
193【螺旋力线调整（11.19更新）】WeChat_.mp4.mp4
19【84.肩肱节律关节评估与调整.mp4】84.肩肱节律关节评估与调整.mp4
20【83.肩肱节律环境评估与调整①.】83.肩肱节律环境评估与调整①.mp4
21【82.肩肱节律模式精讲】82.肩肱节律模式精讲.mp4
22【81.肩胛胸壁关节运动模式】81.肩胛胸壁关节运动模式.mp4
23【80.胸锁关节运动模式】80.胸锁关节运动模式.mp4
24【79.肩锁关节功能解剖】79.肩锁关节功能解剖.mp4
25【78.盂肱关节功能解剖】78.盂肱关节功能解剖.mp4
26【77.锁骨肩胛骨功能解剖】77.锁骨肩胛骨功能解剖.mp4
27【76.胸小肌功能解剖】76.胸小肌功能解剖.mp4
28【75. 胸大肌功能解剖】75. 胸大肌功能解剖.mp4
29【74.如何解决高耸斜方肌.mp4】74.如何解决高耸斜方肌.mp4
30【73.斜方肌.mp4】73.斜方肌.mp4
31【72.膈肌处理与拉伸】72.膈肌处理与拉伸.mp4
32【71.膈肌的评估与激活】71.膈肌的评估与激活.mp4
33【70.腹直肌高张力的评估与处理】70.腹直肌高张力的评估与处理.mov
34【69.腹直肌功能解剖】69.腹直肌功能解剖.mov
35【68.腹斜肌功能解剖与手法应用】68.腹斜肌功能解剖与手法应用.mov
36【67 背阔肌松解与训练思路】67 背阔肌松解与训练思路 .mov
37【66.背阔肌功能解剖】66.背阔肌功能解剖.mov
38【65.膈胸腰筋膜手法与自主松解】65.膈胸腰筋膜手法与自主松解.mov
39【64.膈胸腰筋膜功能解剖】64.膈胸腰筋膜功能解剖.mov
40【63.胸横肌私教手法与拉伸】63.胸横肌私教手法与拉伸.mov
41【62.胸横肌功能解剖】62.胸横肌功能解剖.mov
42【61.肋间肌私教手法】61.肋间肌私教手法.mov
43【60.肋间肌功能解剖】60.肋间肌功能解剖.mov
44【59.胸椎骨骼律动与手法】59.胸椎骨骼律动与手法.mov
45【58.胸廓解剖——肩式呼吸代偿机制】58.胸廓解剖——肩式呼吸代偿机制.mov
46【57.脊柱骨骼力学：肋骨解剖】57.脊柱骨骼力学：肋骨解剖.mov
47【56.脊柱骨骼力学：胸椎解剖】56.脊柱骨骼力学：胸椎解剖.mov
48【55.脊柱骨骼力学：颈椎解剖】55.脊柱骨骼力学：颈椎解剖.mov
49【54.脊柱骨骼力学：腰椎解剖】54.脊柱骨骼力学：腰椎解剖.mov
50【53.脊柱骨骼力学：椎管与棘突定位法】53.脊柱骨骼力学：椎管与棘突定位法(1).mov
51【52.脊柱骨骼力学：椎间盘与椎间关节】52.脊柱骨骼力学：椎间盘与椎间关节.mov
52【51.脊柱骨骼力学：椎体与韧带】51.脊柱骨骼力学：椎体与韧带.mov
53【50.膈肌功能解剖】膈肌功能解剖.mov
54【49.多裂肌评估与激活训练】多裂肌评估与激活训练.mov
55【48.多裂肌功能解剖】48多裂肌功能解剖.mp4
56【盆底肌激活训练】.mov
57【46.盆底肌功能解剖】46.盆底肌功能解剖.mov
58【45.腹横肌评估与手法激活】104242.mov
59【44腹横肌功能解剖】44腹横肌功能解剖.mp4
60【43.腰方肌评估与手法处理】.mov
61【42 腰方肌功能解剖】233913.mov
62【41.腰大肌与膈肌黏连解决】41.腰大肌与膈肌黏连解决.mov
63【40.腰大肌评估与手法激活】55552.mov
64【39.髂腰肌功能解剖】39.髂腰肌功能解剖.mov
65【38臀大肌手法激活与训练思路】38臀大肌手法激活与训练思路.mp4
66【37 臀大肌评估与周边张力释放】臀大肌评估与周边张力释放_0711130107.mov
67【36臀大肌功能解剖】臀大肌功能解剖.mov
68【35臀中肌应用手法与训练建议】35臀中肌应用手法与训练建议.mp4
69【34臀中肌功能解剖】34臀中肌功能解剖.mp4
70【33梨状肌功能解剖与应用手法】33梨状肌功能解剖与应用手法.mp4
71【32骨盆回旋训练思路】32骨盆回旋训练思路.mp4
72【31.骨盆整体回旋与骨盆回旋各类型问题汇总】骨盆整体回旋与骨盆回旋各类型问题汇总.mp4
73【29.骶骨轴活动剖析】骶骨轴活动剖析.mp4
74【28.骨盆前倾思路】骨盆前倾思路.mp4
75【27.病理性骨盆回旋--旋后思路】病理性骨盆回旋--旋后思路.mp4
76【26.骨盆律动剖析】骨盆律动剖析.mp4.mp4
77【25.骶髂关节紊乱的实操】骶髂关节紊乱的实操.mp4
78【24.病理性骨盆回旋与骶髂关节紊乱测试】维秘解剖-病理性骨盆回旋与骶髂关节紊乱测试.m4v
79【23.律动型骨盆回旋测评】律动型骨盆回旋测评(1)_0527103147.mp4
80【22.律动型骨盆回旋调整】律动型骨盆回旋调整.mp4
81【21.骶髂关节律动恢复模式】维秘解剖-骶髂关节律动恢复模式.m4v
82【20.律动型骨盆回旋分析】维秘解剖-律动型骨盆回旋分析.m4v
83【19.【骨盆篇】——骶骨骨学分析】维秘解剖-骶骨骨学分析.m4v
84【18.【骨盆篇】——骨盆骨性标记剖析.mp4】骨盆骨性标记剖析(1).mp4
85【17.【骨盆篇】——骨盆环力学关系】骨盆环力学关系.mp4
86【16.维秘解剖【小腿篇】——腓骨长短肌】维秘解剖-腓骨长短肌.m4v
87【15.【骨盆篇】——骨学之髋关节运动解剖】骨学之髋关节运动解剖.mp4
88【14.【骨盆篇】——骨学之髋关节活动度筛查】维秘解剖-骨学之髋关节活动度筛查.m4v
89【13.【大腿篇】——大腿内收肌3D拉伸与手法】大腿内收肌3D拉伸与手法.mp4
90【12.【大腿篇】——大腿内收肌】大腿内收肌.mp4
91【11.【大腿篇】——缝匠肌】维秘解剖-缝匠肌.m4v
92【10.【大腿篇】——股四头肌】股四头肌.mp4
93【9.【大腿篇】——股四头肌分解】维密解剖--股四头肌分解.mp4
94【8.【膝关节篇】——膝关节周边组织及骨骼律动】维秘解剖-膝关节周边组织及骨骼律动.m4v
95【7.【大腿篇】——阔筋膜张肌】腘绳肌2.mp4
96【6️.【大腿篇】——腘绳肌】腘绳肌.mp4
97【5️.【膝关节篇】——膝关节活动度剖析】膝关节活动度剖析.mp4
98【️4.【小腿篇】——胫骨前肌】胫骨前肌.mp4
99【️3.【小腿篇】——比目鱼肌.mp4】️维秘解剖【足踝篇】——比目鱼肌.mp4

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