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10_B1肋骨外翻、上腹雕刻【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
11_C1足底腿型调整【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
12_C2膝超伸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
13_C3妈妈臀【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
14_C4假胯宽【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
15_C5臀凹陷【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
16_D1大体重前期有氧燃脂【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
17_D2力量燃脂1 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
18_D3力量燃脂2 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
19_E1下肢训练前灵活+松解【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
1_第一节欣媛老师团课【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
1_饮食指D. 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
20_E2饱满上臀训练计划【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
21_E3提升下臀训练计划【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
22_E4臀肌饱满训练计划【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
23_E5下肢拉伸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
24_E6上肢训练松解+灵活【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
25_E7美背训练计划【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
26_E8一字肩训练计划【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
27_E9上肢后拉伸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
28_E10核心、速收腹围【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
29_E11下腹激活训练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
2_A1.颈后包、头前引调整上【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
2_第二节欣媛老师团课【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
30_E12收髋提臀（团课）【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
31_E13极致炫腹（团课）【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
32_E14一字肩刻度精雕（团课）【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
33_E15特色综合体能（团课）【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
34_F1臀部屈髋练习【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
35_F2上臀硬拉【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
36_F3中缝硬拉【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
37_F4侧臀硬拉【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
38_F5后箭步深蹲【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
39_F6凹坑高效激活【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
3_A1.颈后包、头前引调整下【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
3_第三节欣媛老师团课【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
40_F7保加利亚蹲【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
41_F8坐姿髋外展【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
42_F9臀桥高效训练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
43_F10肩袖肌群激活【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
44_F11俯身中背划船【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
45_F12俯身下背划船【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
46_F13单臂划船【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
47_F14高位下拉【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
48_F15哑铃面拉【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
49_F16推肩【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
4_A2圆肩驼背调整上【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
4_第四节欣媛老师团课【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
50_F17飞鸟【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
51_F18俯身飞鸟【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
52_F19阿诺德推肩【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
53_F20哑铃前平举【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
54_F21俯身哑铃上推胸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
55_F22哑铃上推胸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
56_F23哑铃夹胸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
57_F24仰卧推胸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
58_F25退阶俯卧撑【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
59_F26头后臂屈伸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
5_A2圆肩驼背调整下【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
5_第五节欣媛老师团课【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
6_A3翼状肩胛【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
7_A4肱骨前移【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
8_A5溜肩调整【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
9_F27俯身臂屈伸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4

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