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新课——更新列表(一)
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2025(更新)
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2月14日
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白静女子塑形线上培训课37节
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01_白静女子塑型 - 课程介绍【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
02_呼吸瘦腹底层逻辑 - 呼吸模式【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
03_ 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容降腹部维度必做 - 扶阳手法.mp4
04_脏器上提辅助 - 内脏手法【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
05_腹部腰线打造 - 折角腰呼吸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
06_核心六件套 - 核心精讲【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
07_核心跟练动作拆分【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
08_核心跟练 - tabata整合【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
09_ 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容呼吸瘦腹跟练 - 无腹压呼吸.mp4
10_驻颜呼吸讲解【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
11_驻颜呼吸跟练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
12_驻颜呼吸跟练(音频版)【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp3
13_摆脱减肥魔咒 - 信号饮食【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
14_波速有氧讲解【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
15_暴汗减脂 - 波速有氧跟练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
16_翘臀第一步 - 筋膜松解【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
17_翘臀第二步 - 骨架归位【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
18_翘臀第三步 - 学会屈髋【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
19_精准翘臀 - 臀部9宫格靶向训练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
20_翘臀不粗腿 - 激活骨盆前侧【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
21_臀部饱满有型 - 骨盆外旁侧【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
22_抗阻抗反弹 - 臀部负重【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
23_臀部精准跟练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
24_翘臀抗反弹 - 臀推【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
25_翘臀抗下垂 - 哈克【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
26_翘臀抗阻循环【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
27_肩背限制解除 - 弹震呼吸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
28_肩背3D练习 - 胸廓螺旋【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
29_肩背必练基础 - 肩胛稳定【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
30_少女背抗衰 - 背部抗阻【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
31_胸型挺拔 - 胸部抗阻【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
32_胸肩背抗阻循环【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
33_上肢纤细 - 全面松解【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
34_上肢纤细 - 紧致练习【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
35_下肢纤细 - 耗腿练习【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
36_附赠 - 训练课1 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
37_附赠 - 训练课2 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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