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10_5.5 三角肌后束面拉【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
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11_5.6 三角肌后束反向飞鸟【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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12_5.7 三角肌后束划船【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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13_5.8 肩袖肌群肩外旋【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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14_5.9 肩袖肌群2 90度肩外旋【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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15_6.1 认识背部肌肉【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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16_6.2 胸椎灵活【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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17_6.3 背部训练思路【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
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18_6.4 颈后高位下拉【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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19_6.5 高位下拉【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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1_1.确立审美【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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20_6.6 高位下拉器械版【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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21_6.7 直臂下拉【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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22_6.8 坐姿划船【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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23_6.9 俯身划船【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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24_7.1 胸部训练思路【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
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25_7.2 上胸训练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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26_7.3 中胸训练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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27_7.4胸中缝【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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28_7.5 胸部补充训练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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29_8 补充内容【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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2_2 体态评估【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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30_9.1 热身激活跟练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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31_9.2 肩部跟练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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32_9.3 背部跟练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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33_9.4 胸部跟练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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3_3.1 拉伸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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4_3.2 松解【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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5_4. 精准募集 让肩胛骨归位【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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6_5.1 认识肩关节与开肩【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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7_5.2 三角肌前束【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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8_5.3 三角肌中束侧平举【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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9_5.4 三角肌中束哑铃推举【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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