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  • 001-先导课【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 002-第一节：腰部的审美【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 003-第二节：瘦腰前你需要知道的那些事【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 004-第三节：揭秘腰粗的原因【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
  • 005-第四节：腰部的肌肉解剖【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 006-第五节：瘦腰的五个维度【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 007-第六节：瘦腰的五个点【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 008-第七节：腹部的放松和拉伸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 009-第八节：饮食的调整【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 010-第九节：有氧运动【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 011-第十节：呼吸【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 012-第十一节：腹部训练（理论篇）【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 013-第十二节：腹部训练（实战）【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 014-第十三节：H腰变沙漏腰的训练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mov
  • 015-第十四节：块状腹肌的训练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 016-第十五节：小腹突出的训练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 017-第十六节：产后腹部松弛训练计划【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 018-第十七节：游泳圈减脂方案【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
  • 019-第十八集.减脂训练计划【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4

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