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新课——更新列表(一)
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2025(更新)
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1月5日
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铁匠颖儿漫画身材塑形高阶版
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001、【骨盆活化】1-骨盆活化青蛙趴支撑上【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程提.mp4
002、【骨盆活化】2-青蛙趴水平前后推【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程送.mov
003、【骨盆活化】3-青蛙趴腰骶滑动【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
004、【骨盆活化】4-骑马落胯【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
005、【骨盆活化】5-单侧屈髋骑马落胯【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
006、【骨盆活化】6-骨盆行走【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
007、【骨盆活化】7-仰卧上蹬【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
008、【骨盆活化】8-中轴骨左右摇摆【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
009、【骨盆活化】9-青蛙趴弓字步【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
010、【骨盆活化】10-髋关节强化上斜勾【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程腿.mp4
011、【骨盆活化】11-髋关节水平端举【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
012、【骨盆活化】12-髋关节强化水平勾【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程腿.mov
013、【神经重置】1-跪姿上臀顶髋【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
014、【神经重置】2-跪姿夹腿上蹬【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
015、【神经重置】3-弹力带上臀单腿双腿硬【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程拉.mp4
016、【神经重置】4-弹力带宽距全程硬拉蹲整【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程体.mp4
017、【神经重置】5-窄距臀推【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
018、【神经重置】6-单腿臀推【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
019、【臀肌强化】1-上臀前倾位髋外展【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
020、【臀肌强化】2-侧臀中立位半程髋外【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程展.mp4
021、【臀肌强化】3-低位哈克上臀早安式屈【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程髋.mp4
022、【臀肌强化】4-哈克侧臀单腿交叉【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程蹲.mov
023、【臀肌强化】5-史密斯宽距深蹲整体发【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程力.mp4
024、【臀肌强化】6-史密斯跪姿早安式蹲中上【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程臀.mp4
025、【臀肌强化】7-哑铃深蹲侧移步海鸥【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程线.mp4
026、【臀肌强化】8-绳索螺旋动力链低位旋转侧【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程臀.mp4
027、【旋转肌群激活】1-蚌式画圈开合【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
028、【旋转肌群激活】2-跪姿夹腿画圈【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
029、【旋转肌群激活】3-哑铃宫廷交叉【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程蹲.mp4
030、【旋转肌群激活】4-哑铃宫廷交叉【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程拉.mp4
031、【旋转肌群激活】5-单腿旋转对侧哑铃硬【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程拉.mp4
032、【旋转肌群激活】6-弹力带激活稳定性训【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程练.mp4
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