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1 当我健身放弃自讨苦吃 神奇的事情发生了【苦练不如巧练【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程】.mp4
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10 Day4 60MIN 普拉提+动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容 A.mp4
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11 Day5 50MIN 疗愈暴食贪食 冥想引导【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
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12 Day6 50MIN 普拉提+动感芭蕾全身燃脂塑形 初阶【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容 B.mp4
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13 Day7 50MIN 普拉提深层肌群启动 全身力量塑形【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程，.mp4
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14 Day8 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程复练）.mp4
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15 Day8 30MIN 哈佛医学院全身拉伸 告别僵硬与疼痛（【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容复练）.mp4
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16-Day9 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术-【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程 P 高清-AVC.mp4
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17-Day10 50MIN 普拉提+动感芭蕾小球 瘦腰美背 核心强化-1080P 【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程-AVC.mp4
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18-Day11 50MIN普拉提翘臀美腿下肢雕刻-1080P 【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程-AVC.mp4
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19-Day12 50MIN 午后花园助眠冥想-【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程 P 高清-AVC.mp4
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2 居家普拉提20分钟体验课--站立沙漏腰2.0 收出细腰【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容，.mov
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20-Day13 50MIN 普拉提+动感芭蕾燃脂塑形 初阶B（复练）-1080P 【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程-AVC.mp4
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21-Day14 50MIN 普拉提站立沙漏腰升级版-1080P 【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程-AVC.mp4
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22-第十五天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练2）-【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容 P 高清-AVC.mp4
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23-第十五天 30MIN 髋部灵活度修复与优化-1080P 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容-AVC.mp4
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24-第十六天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养（先学后练）-【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程 P 高清-AVC.mp4
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25-第十七天 50MIN 普拉提小球全身紧致塑形-1080P 【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程-AVC.mp4
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26-第十八天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造-1080P 高清【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
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27-第十九天 50MIN 爱丽丝梦游仙境助眠冥想-1080P 高清【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容.mp4
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28-第二十天 50MIN普拉提小哑铃黄金腰臀比养成-1080P 【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程-AVC.mp4
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29-第二十一天 50MIN 普拉提小球翘臀美腿魔法-【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容 高清-AVC.mp4
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3 常见问题动作纠错 动作模式讲解 发力点纠【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容正.mp4
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30-第4周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击-1080P 【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程-AVC.mp4
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31-第二十二天 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （复练3）-【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容 P 高清-AVC.mp4
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32-第二十二天 30MIN 髋部灵活度修复与优化(复练)-1080P 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容-AVC.mp4
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33-第二十三天 50MIN 瑜伽胸肩舒展提升 圆肩驼背消失术（复练）-【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容 P 高清-AVC.mp4
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34-第二十四天 50MIN普拉提+动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条-1080P 【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程-AVC.mp4
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35-第二十五天 50MIN普拉提小哑铃凹凸有致性感线条打造（复练）-【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容 P 高清-AVC.mp4
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36-第二十六天 50MIN 自我肯定正念冥想引导-【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程 P 高清-AVC.mp4
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37-第二十七天 50MIN普拉提小球全身紧致塑形中阶（复练）-1080P 【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程-AVC.mp4
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38-第二十八天 50MIN动感芭蕾小球小哑铃 0赘肉清晰线条（复练）-1080P 【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程-AVC.mp4
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39 第5周加练 大基数冲刺刷脂掉秤4-5周每日加练燃脂拳击【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容，.mp4
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4 美国脊柱医生dr.josh设计腰突康复训练｜腰突人群正课前必练【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程，.mp4
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40 第二十九天 50MIN 瑜伽骨盆归位 核心收紧培养【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容（复）.mp4
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41 第三十天 50MIN 瑜伽美腿深度拉伸 【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程柔韧提升.mp4
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42 第三十一天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
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43-第三十二天 50MIN 普拉提小球超模身材塑造-1080P 高清【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程.mp4
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44-第三十三天 50MIN 拉斯维加斯不夜城助眠冥想-720P 【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容-AVC.mp4
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45-第三十四天 50MIN普拉提泡沫轴0赘肉线条升级（复）-720P 【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程-AVC.mp4
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46-第三十五天 50MIN 普拉提超模炫腹【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程-AVC.mp4
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5 第1周自选30MIN大基数刷脂掉秤每日加练台阶燃脂【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容（冥想日除外）.mp4
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6 Day1 40MIN 泡沫轴全身按摩 肌筋膜放松 （生理期可练【加微信xtyj35498】免费学习全网所有名师课程，.mp4
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7 Day1 30MIN 哈佛医学院全身拉伸纠正体态 告别僵硬与疼痛【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容，.mp4
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8 Day2 50MIN 髋部柔韧提升 骨盆回正阴瑜伽（生理期可练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容）.mp4
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9 Day3 50MIN 重建足弓 纠正走姿 回正腿型（生理期可练【加微信xtyj35498】免费领取课程笔记、包更新完整内容）.mp4
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