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01_课前须知-空中绸吊教练培训课程【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.html
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02_前言-空中绸吊教练培训课程【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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03_第一课：课程介绍【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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04_第二课：了解空中绸吊---空中绸吊是什么？【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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05_第三课：了解安全原则---空中绸吊的安全原则【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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06_第四课：了解你的身体---上半身肌群【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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07_第五课：了解你的身体---下半身肌群【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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08_第六课：了解你的身体---关节的运动方式【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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09_第七课：了解你的身体---热身与拉伸的重要性【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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10_第八课：关于安全-·-绸吊的使用须知---空中绸吊设备及配件介绍【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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11_第九课：基础握法---握法系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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12_第十课：正确肩膀位置---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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13_第十一课：缠绕握法---握法系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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14_第十二课：肩胛上拉---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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15_第十三课：双重缠绕---握法系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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16_第十四课：单腿卷腹---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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17_第十五课：手扣握法---握法系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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18_第十六课：绸吊划船---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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19_第十七课：基础悬挂---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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20_第十八课：悬挂肩胛上拉---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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21_第十九课：马蹄式卷腹---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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22_第二十课：握手式、双手握手式---握法系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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23_第二十一课：合绸基础悬挂---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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24_第二十二课：单脚扣---单脚扣系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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25_第二十三课：单脚扣坐姿---单脚扣系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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26_第二十四课：屈臂悬挂---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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27_第二十五课：悬挂卷腹---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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28_第二十六课：坐姿髋关节锁---单脚扣系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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29_第二十七课：分绸基础旋转---旋转系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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30_第二十八课：强力握法---握法系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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31_第二十九课：强力握法卷腹---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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32_第三十课：蜘蛛式--基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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33_第三十一课：单手扭握式--握法系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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34_第三十二课：鹤式---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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35_第三十三课：鹤式旋转---旋转技巧系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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36_第三十四课：基础爬绸---爬绸系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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37_第三十五课：俄式爬绸---爬绸系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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38_第三十六课：坐姿到站姿---单脚扣系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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39_第三十七课：站姿髋关节锁---单脚扣系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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40_第三十八课：吸腿上绸---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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41_第三十九课：爪握式---握法系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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42_第四十课：吸腿上绸至倒立---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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43_第四十一课：分绸倒转竖叉---单脚扣系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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44_第四十二课：坐姿到侧身站姿---单脚扣系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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45_第四十三课：环游世界至单膝悬挂---单脚扣系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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46_第四十四课：髋锁旋转---旋转技巧系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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47_第四十五课：分腿上绸---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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48_第四十六课：侧边悬挂（外侧）--基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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49_第四十七课：侧边悬挂（内侧）--基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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50_第四十八课：鸟巢式---分绸技巧系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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51_第四十九节课：倒转竖叉---分绸技巧系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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52_第五十课：剪刀腿卷腹---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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53_第五十一课：双脚扣---双脚扣系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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54_第五十二课：双脚扣海星---双脚扣系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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55_第五十三课：后背交叉海星---双脚扣系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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56_第五十四课：后背交叉分腿倒挂---双脚扣系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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57_第五十五课：吸腿上绸旋转---旋转系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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58_第五十六课：引体向上---基础训练系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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59_第五十七课：非平衡双脚扣---双脚扣系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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60_第五十八课：双脚扣至彼得潘---双脚扣系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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61_第五十九课：双脚扣至美人鱼---双脚扣系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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62_第六十课：倒立旋转---旋转系列【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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63_第六十一课：串联组合一---空中绸吊【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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64_第六十二课：串联组合二---空中绸吊【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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65_第六十三课：串联组合三---空中绸吊【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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66_第六十四课：创造你自己的串联组合【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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67_第六十五课：完成你的线上考核【加微信xtyj35498】免费领取2个新课程+笔记.mp4
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