-夏天瑜伽2025GENG-/新/[韩婳新编]-中国舞全套系统课/001-100

主页/新/[韩婳新编]-中国舞全套系统课/001-100/

001.气质美颈.mp4
002.气质美颈—卡点力量.mp4
003.气质美颈—柔韧拉伸.mp4
004.展肩薄背.mp4
005.展肩薄背—卡点力量.mp4
006.展肩薄背—柔韧塑形.mp4
007.天鹅臂.mp4
008.天鹅臂带练.mp4
009.展胸活脊.mp4
010.展胸活脊带练.mp4
011.美臀瘦腰.mp4
012.美臀瘦腰—摆胯.mp4
013.美臀瘦腰—胯综合.mp4
014.修长美腿.mp4
015.修长美腿—卡点力量.mp4
016.修长美腿—塑形拉伸.mp4
017.竖叉（压+耗）讲解.mp4
018.竖叉（压+耗）带练.mp4
019.竖叉（踢+搬）讲解.mp4
020.竖叉（踢+搬）带练.mp4
021.横叉（压+耗）讲解.mp4
022.横叉（压+耗）带练.mp4
023.横叉（踢+搬）讲解.mp4
024.横叉（踢+搬）带练.mp4
025.横叉（开胯）讲解.mp4
026.横叉（开胯）带练.mp4
027.全身美体塑形（纯享跟练）.mp4
028.极速热身（纯享跟练）.mp4
029.全身协调开发（纯享跟练）.mp4
030.国风综合全身练习（纯享跟练）.mp4
031.什么是民族舞.mp4
032.什么是古典舞.mp4
033.什么是中国舞.mp4
034.舞蹈中的节拍节奏.mp4
035.节奏练习小舞段——《金风玉露》.mp4
036.《金风玉露》带练.mp4
037.舞台方位与空间.mp4
038.基本站姿.mp4
039.头的形态及名称.mp4
040.眼神训练.mp4
041.眼神训练带练.mp4
042.眼神凝聚收放.mp4
043.头手眼组合.mp4
044.留头甩头.mp4
045.手指柔韧训练.mp4
046.手指小三节.mp4
047.手指小三节带练.mp4
048.手臂大三节.mp4
049.手臂大三节带练.mp4
050.压脚背.mp4
051.基本脚态.mp4
052.基本脚位1.mp4
053.挑战第一支舞——《我和我的祖国》.mp4
054.背面完整版示范.mp4
055.背面完整版口令带跳.mp4
056.集体完整版粗剪.mp4
057.课时一（讲解+带练）.mp4
058.课时二（讲解）.mp4
059.课时二（带练）.mp4
060.课时三（讲解）.mp4
061.课时三（带练）.mp4
062.课时四（讲解）.mp4
063.课时四（带练）.mp4
064.课时五（讲解+带练）.mp4
065.课时六（讲解）.mp4
066.课时六（带练）.mp4
067.课时七（讲解）.mp4
068.课时七（带练）.mp4
069.子午相站姿.mp4
070.基本脚位2.mp4
071.基本脚位带练.mp4
072.基本步伐—圆场步、花梆步、小碎步、单点步.mp4
073.小碎步带练.mp4
074.基本步伐—漫步、摆扣步.mp4
075.基本步伐—磋步与错步.mp4
076.基本步伐—跳踢步.mp4
077.基本步伐—吸撩步.mp4
078.古典舞必学手型.mp4
079.轮指.mp4
080.轮指带练.mp4
081.提压腕.mp4
082.提压腕带练.mp4
083.盘腕.mp4
084.盘腕带练.mp4
085.小舞花.mp4
086.小舞花带练.mp4
087.古典舞基本手位.mp4
088.《茉莉花》带练.mp4
089.《茉莉花》慢速口令带练.mp4
090.幌手.mp4
091.摇臂.mp4
092.《神话》.mp4
093.《知否》.mp4
094.《烟雨唱扬州》讲解.mp4
095.《烟雨唱扬州》带练.mp4
096.《有位姑娘》讲解.mp4
097.《有位姑娘》带练.mp4
098.《桃花诺》讲解.mp4
099.《桃花诺》带练.mp4
100.《采莲》讲解.mp4

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