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1. 站桩就是这样防止腰酸的！给“久坐人”的3个建议（讲原理）.mp4
10. “坐桩”工作锻炼两不误这6个式子循序渐进“轻松补元气”.mp4
11. 桩功系列之“卧桩” 4种经典卧桩式子适合睡前习练的桩功.mp4
12. 从“出汗”方式看“站桩”效果 3种自检方式推荐（粉丝问题反馈）.mp4
13. “太极拳”为什么是根据“中医理论”编排的？因为“气机”.mp4
14. 粉丝站桩常见问题解答（膝关节恢复训练推荐）→两月站桩内容总结.mp4
15. “站桩”与“打坐”说明？时间有限我为什么选择了站桩？.mp4
16. 这样站桩重心不压膝关节明白了吗？（粉丝问题反馈）.mp4
17. “卧桩”1个适合所有人的养生方法每天15钟修养身心两不耽误.mp4
18. 站桩，为什么是所有养生项目的基本功？且古今一直如此！.mp4
19. “站桩”不再矛盾…3点说明原因…2点解决重心问题.mp4
2. 站桩歌唱气功的气沉丹田区别在哪里？意守丹田不是气沉丹田？.mp4
20. “站桩”快速调整进入状态注意这 7个要求躺着坐着都行.mp4
21. 站桩“入门”常见8种身体反应汇总 4个坚持的理由（反应篇）.mp4
22. 站桩过程3大问题呼吸、重心、姿势如何正确意念引导.mp4
23. 站桩读懂上盘功夫 4个核心要求助初学者站出内涵.mp4
24. 站桩读懂下盘功夫“3个核心要求”深度讲解矫正姿势.mp4
25. 站桩掌握这4个抱球进阶过程原来防止”酸胀“有方法.mp4
26. 每天都花30分钟“站桩”可惜却没花5分钟了解“收功”.mp4
27. 站桩 3个“不站”的时间段 4个“自检”状态的方法(粉丝反馈).mp4
28. 站桩的7个好处站桩是如何改变我们的.mp4
29. 站桩or太极拳“3角重心调整法” 如何自带护膝系统站桩（二）.mp4
3. 站桩与太极拳需要热身吗？5个原理3个步骤预防各种不舒服.mp4
4. 站桩入门调整5步骤一起体验全过程哪哪都不酸了（干货）.mp4
5. “站桩”VS“打坐” 做到这3步初学者也能入静《3步入静法》.mp4
6. 站桩教学“腹式呼吸”自然形成法请参照这3点就好.mp4
7. 你“站桩”没办法松透的原因！记住这3个支撑点2个关键点试试吧~.mp4
8. “腹式呼吸”是传统武术的内功入门？原来我一直在练内功.mp4
9. 手把手一起体会“气沉丹田”很简单 2个要点你也会（妙不可言）.mp4

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