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主页/玖玖GENG/02.瑜伽课包/dd瑜伽 2024年88节课线上视频课/

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01.两颗星髋屈练习慢起穿越基础.mp4
02.能量流三颗星.mp4
03.后弯伸展.mp4
04.三颗星花式拜日.mp4
05.两颗星倒立基础肩背（反复十次）.mp4
06.核心流倒立.mp4
07.生理期可以练。伸展舒缓.mp4
08.花式拜日两颗星.mp4
09.（三颗星）深度后弯➕弹力带➕髋.mp4
10.手倒立基础3.mp4
11.（两颗星）后弯➕弹力带➕髋.mp4
12.强化倒立基础练习2.mp4
13.倒立基础1 上腹下腹胸骨.mp4
14.腿力量中级后弯.mp4
15.后弯流➕伸展.mp4
16.核心手倒立基础反复练.mp4
17.瑜伽椅子后弯➕髋.mp4
18.髋胯椅子生理期.mp4
19.髋➕后弯.mp4
20.肘倒立基础上肢建立（反复练习强化）.mp4
21.蝎子序列后弯（三颗星）.mp4
22.核心➕小球（基础必练，反复练习）.mp4
23.入门肩髋伸展课……（超级无敌简单）.mp4
24.能量流三颗星.mp4
25.第二集倒立后弯 ➕瑜伽棍.mp4
26.后弯➕扭转（两颗星）.mp4
27.转肩三颗星倒立后弯流.mp4
28.后弯➕转肩（伸展带备用）.mp4
29.肩伸展（准备弹力带➕瑜伽砖）.mp4
30.前屈➕伸展（反复练习）.mp4
31.伸展舒缓肩髋胯（生理期可练习）.mp4
32.简单一字马.mp4
33.倒立后弯流动伸展.mp4
34.肘倒立基础肩背（建议反复练习）.mp4
35.髋屈肌练习（建议反复练习）.mp4
36.舒缓适合生理期一颗星一字马.mp4
37.基础（腹股沟反复练习）.mp4
38.中级后弯流.mp4
39.强化核心（建议反复练习）.mp4
40.髋流挂头拐杖（生理期可上）.mp4
41.肩髋打开（非常舒缓初级）.mp4
42.基础（塑料袋）.mp4
43.火箭流（三颗星倒立后弯有挑战）.mp4
44.肘倒立基础强化肩背.mp4
45.后弯➕伸展.mp4
46.后弯瑜伽棍.mp4
47.火箭流三颗星.mp4
48.强化肩背髋屈（两颗星）.mp4
49.一字马（简单两颗星反复练习）.mp4
50.多方位肩伸展.mp4
51.三颗星全身伸展（肩髋胯）.mp4
52.倒立基础5 肩背练习（练习10次反复练）.mp4
53.火箭流三颗星（后弯）.mp4
54.强化中段肩背（反复练习）.mp4
55.初级髋➕伸展.mp4
56.髋流流动练习（三颗星）.mp4
57.倒立基础（准备袜子，建议重复练习）.mp4
58.拉伸放松舒缓.mp4
59.后弯流中级.mp4
60.肘倒立基础（重复练习）.mp4
61.多方位开髋（建议重复练习）.mp4
62.肩胸练习.mp4
63.一字马（基础打卡建议练5遍）.mp4
64.核心3.mp4
65.手倒立基础1（建议练5次）.mp4
66.手倒立基础2 (练够10遍).mp4
67.倒立后弯流.mp4
68.后弯.mp4
69.一字马.mp4
70.后弯肘倒立转轮（中级三颗星）.mp4
71.肩髋流.mp4
72.肘倒立基础1.mp4
73.生理期可以练（舒缓轻松放松）.mp4
74.综合流三颗星.mp4
75.有难度核心强化倒立（反复最少20次）.mp4
76.高阶流三颗心.mp4
77.倒立基础核心强化综合（重点反复反复）.mp4
78.挂头方向（适合生理期特别紧张的小伙伴）.mp4
79.倒立基础肩背.mp4
80.三颗星倒立后弯伸髋.mp4
81.花式倒立.mp4
82.倒立后弯3颗星（有挑战）.mp4
83.手倒立基础肩背强化.mp4
84.（生理期，放松身体）静态拉伸.mp4
85 椅子后弯（可根据自己情况练习）.mp4
85.椅子后弯（可根据自己情况练习）.mp4
86 中级流支撑倒立后弯.mp4
87 肩伸展（适合特别紧张的小伙伴反复练）.mp4
88 收官有难度花式拜日.mp4
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