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  • 1、胸大肌舒张 对抗8秒后放松呼吸3次 3个循环.mp4
  • 2、肩外旋肌群舒张 对抗8秒后放松呼吸3次 3个循环.mp4
  • 3、侧卧单臂Y举 10次边 2组.mp4
  • 4、低位斜坐单臂推举 10次边 2组.mp4
  • _计划8-肩部训练_03(1).jpg

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