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  • 100_1.7斗牛犬弹力带上拉.mp4
  • 101_1.8辅助位动态手肘支撑.mp4
  • 102_1.9动态手肘支撑.mp4
  • 103_1.10 平衡稳定动态手肘支撑.mp4
  • 104_1.11不稳定动态手肘支撑.mp4
  • 105_1.12壶铃风车.mp4
  • 106_1.13土耳其起立准备姿.mp4
  • 107_1.14半土耳其起立.mp4
  • 108_1.15上拉.mp4
  • 109_1.16下劈.mp4
  • 110_1.17农夫行走（上）.mp4
  • 111_1.18农夫行走（中）.mp4
  • 112_1.19农夫行走（下）.mp4
  • 94_1.1胸椎抱肋旋转.mp4
  • 95_1.2瑜伽球肩胛稳定性训练.mp4
  • 96_1.3肩胛90-90稳定性训练.mp4
  • 97_1.4肩胛稳定性进阶训练.mp4
  • 98_1.5四点支撑位弹力带上拉+前推.mp4
  • 99_1.6四点支撑位弹力带下拉.mp4

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