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  • 臂屈伸.mp4
  • 侧平举.mp4
  • 锤式弯矩.mp4
  • 单臂哑铃划船.mp4
  • 二头弯矩.mp4
  • 俯身侧平举.mp4
  • 腹部动作详解—臀桥.mp4
  • 高位下拉.mp4
  • 肩上推举.mp4
  • 卷腹.mp4
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  • 上斜卧推.mp4
  • 哑铃背部划船.mp4
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