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【V21---博哥健身塑形社群】1号盘
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01 瑜伽.健身
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238 14套之粗人与麦大湿之一(1)
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10-麦大湿-臀位提升
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【练前准备】1.足底松解.docx
【练前准备】1.足底松解.mp4
【练前准备】2.臀上部松解.docx
【练前准备】2.臀上部松解.mp4
【练前准备】3.大腿内侧松解.docx
【练前准备】3.大腿内侧松解.mp4
【练前准备】4.大腿外侧松解.docx
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【练前准备】5.髂腰肌拉伸.docx
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【练前准备】6.腹部激活.docx
【练前准备】6.腹部激活.mp4
【训练主体】1.踩地蚌式.docx
【训练主体】1.踩地蚌式.mp4
【训练主体】2.斜后抬腿.docx
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【训练主体】3.并腿臀桥.docx
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【训练主体】4.单腿臀桥.docx
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【训练主体】5.胯高位airplane.docx
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【训练主体】6.推墙airplane.docx
【训练主体】6.推墙airplan({1对1指导及交流群持续更新微simi5268 备用XEMT6699 备用二:XXM200930 })e.mp4
课程介绍.txt
臀部肌肉功能解剖.mp4
训练安排与注意事项.mp4
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训练安排与注意事项_1.mp4
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