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  • 01腰肌强化-坐姿提膝.mp4
  • 02腰肌强化-靠墙提膝.mp4
  • 03腰肌强化-全程仰卧起坐.mp4
  • 04腰肌强化-支持式全蹲骨盆前倾.mp4
  • 05腰肌强化-剪蹲位骨盆前倾.mp4
  • 06腰肌强化-负重登山.mp4
  • 07腰肌强化-爆发式高抬腿（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268 备用XEMT6699 备用二：XXM200930 ｝）..mp4
  • 打卡主页.png
  • 用力量训练纠正腰曲.mp4

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