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001.序言—体态调整必学的9块肌肉.mp4
002.枕骨下肌1—【头前引富贵包】【颈椎疼痛颈曲变直】.mp4
003.枕骨下肌2—高效松解及居家跟练。私教课手法引导和应用.mp4
004.斜方肌1—【圆肩扣肩溜肩斜方肌肥厚】【肩颈疼痛僵硬】.mp4
005.斜方肌2—高效居家跟练动作 TY.mp4
006.斜方肌3—私教课实践大器械动作.mp4
007.前锯肌 1 —【翼状肩胛胸椎变直】【肩胛骨缝痛呼吸短浅】.mp4
008.前锯肌2—居家跟练动作.mp4
009.前锯肌3—松解和私教课动作实践及手法引导.mp4
010.腰方肌1 —【骨盆侧倾长短腿大小臀】【腰肌劳损肾虚腰痛】.mp4
011.腰方肌2— 高效松解和居家更练动作及细节.mp4
012.腰方肌3— 私教课实践 T桶动作和手法引导.mp4
013.腹横肌 1-【悬垂腹 H型腰肋骨外翻含胸驼背】【腰酸背痛.mp4
014.髂腰肌1—【骨盆前倾大腿粗壮小腹突出】【下腰背痛直不起腰】.mp4
015.髂腰肌与腹横肌训练—髂腰肌松解和腹横肌精准训练.mp4
016.臀大肌1—【骨盆变型骨盆打开耻骨大包】的真相.mp4
017.臀大肌2 —【妈妈臀方型臀臀部扁平下垂】相关解剖知识.mp4
018.妈妈臀完整调整1—收骨盆上口松解.mp4
019.妈妈臀完整调整2—收骨盆上口假胯宽自我松解.mp4
020.妈妈臀完整调整3——底层逻辑跟练动作和私教课应用.mp4
021.妈妈臀完整私教课1 —臀大肌松解细节.mp4
022.妈妈臀完整私教课2 —大腿粗壮 9090动作及其变式.mp4
023.内收肌群1-【 x型腿 xo型腿膝内扣】【膝盖疼痛髌骨移位足底疼痛】.mp4
024.内收肌群2— 底层逻辑和高效动作.mp4
025.骶骨1—【骶骨上翘腰椎曲度变直】【产后骶骨痛.mp4
026.骶骨2 —矫正骶骨上翘松解及动作.mp4

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