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03.普拉提课包
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【10】姚玉巧【秋千床】全面训练 10节
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01_入门基础训练三维全面唤醒紧致(★★).mp4
02_脊柱灵活呼吸优化(★★).mp4
03_姿态优化.脊柱矫正器(★★★).mp4
04_调整斜方肌肥大重塑肩肱节律(★★).mp4
05_上背激活胸椎灵活三腔对位(★★★).mp4
06_改善臀肌无力_骨盆回旋_长短腿(★★★).mp4
07_释放胸廓压力增加筋膜螺旋链弹性+转盘(★★).mp4
08_调整圆肩驼背重塑肩背力量(★★).mp4
09_平衡腿部力量修长腿部线条(★★).mp4
10_攻克悬垂腹牵引内脏上提紧致腰腹(★★).mp4
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