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03.普拉提课包
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一恋安娜凯迪拉克
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凯迪拉客,腰骶康复(14小节)
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10环游世界(改善胸腰活动度).mp4
11卷起(纠正动作模式).mp4
12站姿向下卷动(还原生活).mp4
1腰骶康复私教介绍与原理.mp4
2猴子(竖脊肌拉伸.mp4
3足部(膕绳肌拉伸).mp4
4(桥式).静态桥式:纠正髂骨前旋.mp4
5桥式.逐节分解:提高脊柱灵活.mp4
6.桥式.单腿桥式:纠正髂骨相对旋转.mp4
7.鹦鹉(加强中轴延伸).mp4
8-1(呼吸)脊柱分解.mp4
8-2打字机.mp4
8-3百拍.mp4
9坐姿脊椎前伸(伸展后表链).mp4
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