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主页/玖玖GENG/03.普拉提课包/100个普拉提小球动作海豚倒三角健身/

小学初中大学电子教材大全
01.跟练版周一全身训练.mp4
02.跟练版周二背部和手臂训练.mp4
03.跟练版周三侧腰与腹斜肌训练.mp4
04.跟练版周四肩关节灵活与稳定.mp4
05.跟练版周五臀部训练.mp4
06.跟练版周六背部训练.mp4
07.跟练版周天腹肌训练.mp4
08.理论.mp4
09.呼吸.mp4
10.骨盆前后倾.mp4
100.俯卧推球.mp4
101.俯身两头起.mp4
102.天鹅抬头.mp4
103.天鹅抬头单手.mp4
104.八字腿画圈_.mp4
105.仰卧开合腿.mp4
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107.跪姿平板.mp4
11.骨盆时钟.mp4
12.胸部抬起.mp4
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14.胸部抬起旋转式.mp4
15.手夹球蝴蝶开肘.mp4
16.手夹球头对抗.mp4
17.侧卧抬腿.mp4
18.侧卧抬腿夹球.mp4
19.侧卧身体抬起.mp4
20.身体抬起加屈肘.mp4
21.身体抬起稳定.mp4
22.身体两头抬起.mp4
23.身体抬腿.mp4
24.仰卧翻身.mp4
25.伸腿夹球转动.mp4
26.侧支持摆腿.mp4
27.侧支撑手臂画圈.mp4
28.侧支撑伸腿抬起.mp4
29.仰卧45度腿.mp4
30.仰卧摆腿.mp4
31.仰卧传球.mp4
32.仰卧交替伸腿.mp4
33.交替伸腿传球.mp4
34.死虫单腿起落.mp4
35.小球胸部抬起.mp4
36.仰卧抬腿.mp4
37.传球.mp4
38.夹球百次拍打.mp4
39.侧身起.mp4
40.人鱼坐姿.mp4
41.抬腿滑行.mp4
42.站立加胸椎运球.mp4
43.跪姿推球.mp4
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46.高跪姿侧屈扭转.mp4
47.抬起支撑稳定.mp4
48.低跪姿胸部扭转.mp4
49.侧支撑抬下面.mp4
50.坐姿腹部扭转.mp4
51.胸椎旋转.mp4
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53.超越卷动.mp4
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74.仰卧青蛙腿.mp4
75.站立幻椅.mp4
76.肩胛骨前伸回缩.mp4
77.单手前引回缩.mp4
78.四角式前引回缩.mp4
79.四角式向前推球.mp4
80.四角式小球支撑.mp4
81.手抓球伸手.mp4
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83.臀桥.mp4
84.四角式单腿向上.mp4
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86.臀中小肌滑冰.mp4
87.弓步后脚点地.mp4
88.起跑式.mp4
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90.环游世界.mp4
91.66亚洲蹲抬手_batch.mp4
92.亚洲蹲抬起扭转.mp4
93.站立单腿传球.mp4
94.站立单腿平衡.mp4
95.单腿平衡屈髋.mp4
96.单腿跷跷板.mp4
97.跷跷板加强式.mp4
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