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04.孕产课包
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根正派 宝妈体态轻纠正sp
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计划8 肩部训练
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1、胸大肌舒张 对抗8秒后放松呼吸3次 3个循环.mp4
2、肩外旋肌群舒张 对抗8秒后放松呼吸3次 3个循环.mp4
3、侧卧单臂Y举 10次边 2组.mp4
4、低位斜坐单臂推举 10次边 2组.mp4
_计划8-肩部训练_03(1).jpg
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